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好怕下半身水腫!中醫推:紅豆薏仁湯健脾利濕

華人健康網 標誌 華人健康網 2016/12/15 記者張世傑/台北報導

冬天是減重好季節,但是遇到下半身水腫,可用中醫利尿法緩解。中醫師指出,下半身肥胖腫脹,多與「痰濕」體質有關,中醫治療上以「健脾利濕」為主,選用薏仁、茯苓桂枝,甘草等藥材加減,或以紅豆薏仁湯藥膳食療搶救水腫。

好怕下半身水腫!中醫推:紅豆薏仁湯健脾利濕 © 由 PIN NETWORK CO LTD 提供 好怕下半身水腫!中醫推:紅豆薏仁湯健脾利濕

開業中醫林雅瑩醫師指出,一般西醫將水腫分為局部性水腫和全身性水腫。局部性水腫的原因為靜脈或淋巴管阻塞、微血管的通透性增加,如過敏、局部炎症;全身性水腫的原因如:心臟衰竭、急性腎炎或慢性腎炎、慢性肝病、妊娠水腫、其他(內分泌性水腫)。後者病情嚴重。

利尿法 消下半身水腫

而中醫造成人體水腫的病因,外感內傷都有,但主要病位在肺、脾、腎三臟;肺、脾、腎三臟對體內水液的調控非常重要,任何一個步驟出差錯,都會導致體內水液排出不易而造成水腫。

臨床上可先問患者是否有小便量少或小便不利之情形,如果有則可使用利尿法,將水濕由小便引出,即可消除水腫,臨床上常用的處方有五苓散、豬苓湯、真武湯、苓桂朮甘湯、濟生腎氣丸、五苓散。此方為太陽經水寒內蓄導致膀胱氣化不利所致的水腫。

下半身水腫是許多女性中的痛,利用中醫調理體質可緩解症狀。 © 由 PIN NETWORK CO LTD 提供 下半身水腫是許多女性中的痛,利用中醫調理體質可緩解症狀。

泡腳按摩 運動助排水

除利尿消水腫外,運動也可促進氣血循環、助排水,林雅瑩中醫師強調,每天至少15分鐘,易水腫者因體質虛弱,先從和緩運動如散步開始,再漸進增運動量;或是睡前用溫水泡泡腳,幫助末梢血液循環;以及勤按摩,幫助淋巴通暢,促進新陳代謝,以利消水腫。

消腫利水 食療2藥膳

《紅豆薏仁湯》

材料:紅豆50g、薏仁50g、水、冰糖(適量)

作法:

1.洗淨紅豆與薏仁,加入3倍的水,浸泡1晚。

2.放入電鍋前悶煮前,鍋內可換一下水,加入適量的水。

3.在電鍋外鍋加1杯半水。

4.當電鍋跳起後再悶20分鐘,趁熱加入適量冰糖,即可食用。

5.紅豆及赤小豆有分別,古代用赤小豆來消腫利水,現代用紅豆也有同樣功效。

《四神豬腸湯》

材料:茯苓10 克、芡實10 克、山藥10 克、薏仁10 克(也可請中藥行直接包1份量)、豬腸段(酌量,可依喜好程度添加)。

調味料:鹽(適量)、米酒(適量)。

作法:

1.薏仁、芡實先浸泡約半小時。

2.豬腸段汆燙備用。

3.將茯苓、芡實、山藥、薏仁、豬腸段放入適量水中,加米酒燉煮 1 個小時。

4.起鍋前10 分鐘加適量的鹽調味。

5.食用之前,如果有當歸米酒(1片當歸泡150cc 米酒),淋上一些風味更佳。

林雅瑩中醫師(左)強調,水腫除了和體質相關聯外,大部分還是跟個人飲食和生活習慣最有關係。(圖片/林雅瑩中醫師提供) © 由 PIN NETWORK CO LTD 提供 林雅瑩中醫師(左)強調,水腫除了和體質相關聯外,大部分還是跟個人飲食和生活習慣最有關係。(圖片/林雅瑩中醫師提供)

【消水腫3小叮嚀】:

容易水腫除了和體質相關聯外,大部分還是跟個人飲食和生活習慣最有關係。

1.適時適量喝水,不要怕工作跑廁所不方便就不敢喝水,或1次就灌1大杯水,這樣反而容易因血液濃度突然降低,而加速排出過多的尿,造成腦部下視丘回饋口渴的感覺,水越喝越多卻越渴,所以喝水應該1次2口2口喝,水分才較能真的吸收。

2.減少高鹽食物攝取,洋芋片,泡麵,罐頭,濃湯等都是高鹽食品,高鈉也會造成身體水分滯留。

3.工作一段時間就應該起身活動一下,讓下半身血液循環好一點,也比較不會靜脈曲張和腳脹,水腫,晚上在家看電視或睡覺時都可以盡量抬腿,幫助下半身循環改善。

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