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悶痛?刺痛?4種經痛食療要吃對

華人健康網 標誌 華人健康網 2015/5/9 記者駱慧雯/台北報導

經痛不是病,痛起來卻讓許多女性直喊「快沒命」!經痛是女性每月生理期都會出現的不適症狀,有些人感覺只是感覺悶脹,有些人卻是痛到在床上猛打滾,除了器質性病變之外,中醫師表示,隨著疼痛的表現不同,代表的體質和身體狀態也不同,食療自然不能只靠一味打通關。

經痛的表現情況不同,代表的體質和身體狀態也不同。 © 由 Top1Health.com 提供 經痛的表現情況不同,代表的體質和身體狀態也不同。

台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示,痛經的發生原因並不單純是子宮的問題,全身五臟氣血都有可能相互影響。而經痛的表現方式,則會因個人的生活習慣和體質狀態,分別出現悶痛、刺痛、絞痛或隱隱作痛,日常調理方式也有所差異。

類型一/悶痛、脹痛感

月經前或月經期,下腹和乳房有悶痛、脹痛感,代表氣積不通暢,稱為「氣滯」。此外,中醫認為「乳房屬胃、乳頭屬肝」,如果特別是乳頭脹痛,屬於「肝氣鬱結」,通常是情緒壓力所造成。

改善肝氣鬱結,可用茉莉花幫助安定情緒及舒解鬱悶,搭配中藥合歡花以安神解鬱、理氣開胃。作法是取合歡花和茉莉花各6公克,放入壺中以熱水沖洗一遍,再倒入熱水,合蓋悶約10分鐘即可飲用。需注意的是,每次月經來前喝一次就好,以免花草茶屬性偏涼導致痛經加重。

類型二/刺痛感

月經前或月經期,下腹和乳房出現痛感如針刺,甚至痛到無法上學或工作,代表體內有瘀血不通,屬於「血瘀」,通常與子宮肌瘤、子宮內膜異位等疾病導致的經期疼痛有相似之處。

如果熱敷腹部,經痛感會舒緩,通常是「虛寒」所造成的疼痛。 © 由 Top1Health.com 提供 如果熱敷腹部,經痛感會舒緩,通常是「虛寒」所造成的疼痛。

血瘀體質宜活血化瘀,但周宗翰中醫師提醒,這類中藥切記不可自行使用,以免出血不止;建議改從日常食物去補充就好,例如山楂、橄欖、洋蔥、薑黃都有幫助。舉例來說,取山楂和粳米各50公克,熬煮成粥後加入少量冰糖,就是改善婦女瘀血痛經的養生料理。此山楂粥,另有健脾胃、消食積之效。

類型三/絞痛感

若月經期下腹收縮強烈導致疼痛,甚至感覺痛到噁心和嘔吐,通常是「實寒」所造成的,治療和改善應溫經散寒。薑黃是藥食兩用的藥材,傳統醫學認為具有通經止痛、活血行氣、驅寒消炎等功效,生理期取少量薑黃粉加入飲食中,例如做成薑黃肉絲炒飯,就是個不錯的食療妙計。

類型四/隱隱痛

另有些女性月經前或月經期的下腹疼痛感覺不強烈,而是隱隱作痛,而且伴隨經血量減少,如果稍微按壓腹部,疼痛感會改善,通常是「氣虛」所造成的;如果熱敷腹部疼痛感會舒緩,則是「虛寒」所造成的疼痛。

對於氣虛和實虛造成的經痛,周宗翰中醫師表示,生薑當歸羊肉湯是個不錯的保健料理。當歸搭配生薑可去寒,羊肉則可補充元氣。此湯作法:將當歸3兩、生薑5兩和帶骨帶皮羊肉塊1斤,洗淨後放入4公升清水中,大火煮滾,撈去湯上浮沫,再轉中火,維持滾沸狀態,不加蓋,收湯至1.5公升即可。

原文網址 http://www.top1health.com/Article/259/25303

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