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改善更年期不適、延緩老化,喝這1杯「三豆飲」

華人健康網 標誌 華人健康網 2016/12/29 記者洪毓琪/台北報導

更年期報到,在荷爾蒙的劇烈變化下,婦女朋友往往容易出現熱潮紅、失眠、盜汗不適症狀,不僅身體難受,更會影響日常生活!中醫師表示,想要舒緩上述不適其實不難,民眾不妨可試著把容易取得的紅、綠、黑豆入菜,製成「扁鵲三豆飲」,就是改善更年期不適,有效又簡單的食療方法!

更年期不適怎發生?荷爾蒙緒亂是關鍵!

台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科醫師謝旭東表示,更年期婦女在停經時所引發的諸多症狀,很多和自律神經失調相關。事實上,女性朋友在更年期階段,荷爾蒙會出現極大的變化,使之失去平衡,進而導致下視丘→垂體→性腺軸的功能出現緒亂,引起月經紊亂、潮紅、燥熱、失眠、腰膝疼痛、自汗盜汗、眩暈耳鳴,甚至心悸、水腫、頻尿、陰道乾燥、皮膚搔癢、煩躁易怒、情緒不穩、肥胖等更年期症候群。

舒緩更年期不適有訣竅!中醫對症調理助改善

雖然,透過服用荷爾蒙的治療方式,確實有助緩解上述症狀。但值得注意的是,此一治療方法,也有引發乳癌或是子宮內膜癌發生的風險。因此,不建議長期服用。然而,更年期症狀有人從40歲開始就有,甚至到60歲才結束,長達20年的過程無法持續使用荷爾蒙治療,因此適度搭配中醫的協助,也是另一調理方針。

謝旭東中醫師指出,事實上,針對更年期問題早在《黃帝內經》時就有提到:「七七任脈虛,太沖脈衰少,天癸竭,地道不通,故形壞而無子也。」由上述記載可知,中醫認為,導致本病的原因在於腎氣衰退。故而衍生出心肝火旺,或是脾腎陽虛,或是陰陽兩虛等症狀。因此,治療上不只要清瀉肝火,也要補養脾腎,用藥上更需要寒藥和熱藥一起搭配。

改善更年期不適!4保健要點非知不可

謝旭東中醫師也針對更年期婦女的日常保健,提出下列4點呼籲:

第1點/飲食要忌口:

更年期期間有潮熱、盜汗、失眠問題者,在日常飲食上應盡量避免刺激性飲料(咖啡、濃茶與酒精性飲料)的攝取。此外,也應少碰高溫油炸、燒烤的食品(香雞排、煎牛排、烤羊肉串、炒花生、炒瓜子等,以及熱性食品(羊肉、牛肉、桂圓、荔枝等),以防止症狀加重。

第2點/天然食物補荷爾蒙無負擔:

可適度補充黃豆、黑豆等豆類食物,以及豆漿、豆腐、豆皮等未經油炸的豆類製品。或是黃玉米、南瓜、香蕉等黃色食物,來幫助健脾、補充元氣、緩解更年期女性荷爾蒙分泌不足症狀,就是不錯的選擇。

第3點/慎防骨鬆危機:

此外,也建議正值更年期階段的婦女朋友,不妨可多食用些芝麻、乳製品、魚肉、魚乾、豆製品等高鈣食物。同時,養成規律從事戶外運動、充分日曬的生活習慣,都有助於防止骨質疏鬆症、筋骨痠痛等問題找上門。

第4點/穴位按摩緩不適:

至於更年期容易有的心情煩躁、失眠、多夢等問題,民眾則可適度選用按壓以下穴位來輔助調理。

★復溜、太溪穴:能加強滋陰補腎。

★行間、太衝穴:有助清肝退火。

★內關、神門穴:幫助養心安神、撫平情緒。

更年期婦女改善不適、延老化!中醫推:扁鵲三豆飲

除了以上4大生活調理妙招外,謝旭東中醫師也特別推薦更年期婦女,不妨可取用相傳出自古代春秋戰國名醫扁鵲所創立的「扁鵲三豆飲」,藉由容易取得的紅豆、綠豆、黑豆、丹參、生甘草等藥材,調理緩解更年期不適的目的。

★扁鵲三豆飲

材料:黑豆30公克、紅豆15公克、綠豆15公克、生甘草3公克、丹參3公克。

作法:

1.黑豆、紅豆、綠豆、甘草、丹參等材料用水洗淨瀝乾。

2.再放入鍋中,加入適量水,以小火慢煮至豆子些微開後,即可飲用,一周服用1次。

作用:改善更年期不適、消斑退腫、延緩老化。

【中醫師小叮嚀】:

謝旭東中醫師也提醒,由於每個人更年期的時間長短不同,所以,更年期的治療重點就是要有耐心,雖然更年期期間婦女朋友確實容易有熱潮紅、盜汗、失眠等諸多不適症狀,但是,只要細心調理都能好轉,民眾無須過度憂慮。

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