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流感不長眼 中壯年重症不含糊

台灣醒報 標誌 台灣醒報 2017/1/3 林亭妤
流感不長眼 中壯年重症不含糊: 中山醫院家醫科醫師陳欣湄3日表示,中壯年人口的流感重症致死率其實和65歲以上老年人口旗鼓相當,民眾不可輕忽。(photo by 主辦單位提供) © 台灣醒報 中山醫院家醫科醫師陳欣湄3日表示,中壯年人口的流感重症致死率其實和65歲以上老年人口旗鼓相當,民眾不可輕忽。(photo by 主辦單位提供)

【台灣醒報記者林亭妤台北報導】當營養素攝取不完整時,免疫力就會下降產生漏洞。中山醫院家醫科醫師陳欣湄3日表示,年節將至,進入返鄉旺季後南北人潮交替,流感病毒更容易擴散。營養師楊承樺說,維生素A、C、D、鐵等,都是細胞免疫、防禦和清除病毒的重要營養素,民眾每日應至少3蔬2果。

中壯年人還認為自己身強體壯而輕忽流感威脅,小心!據疾管署資料顯示,上個流感季25~49歲(中壯年人口)的流感重症致死率逼近8%,和65歲以上老年人口死亡率8.4%旗鼓相當。

營養師楊承樺提醒,中壯年人口常「自我感覺良好」,認為流感不會輕易找上門,其實到了年底,上班族們忙著拚業績造成的壓力和勞累會使得抵抗力變差,此時若沒有均衡攝取營養、保持規律作息與運動,都會增加感染流感的機率,尤其是外食頻率高的民眾,營養素攝取不均,更容易讓流感病毒有機可趁。

「處在同個空間下,每個人得到流感的機率是相同的,端看個人免疫力是否能抵抗病毒。」陳欣湄也說,充足的睡眠、規律運動、接種疫苗、均衡飲食等積極作為,都跟身體抵抗力有直接關係,每天均衡補充維生素、礦物質,可以調節免疫系統細胞、保護並產生白血球,降低感染流感機率。

對此,楊承樺強調人體內的「免疫8戰士」:維生素A、維生素B6、維生素C、維生素D、維生素E、鐵、鋅、硒,可以支撐起層層防護免疫戰力,維生素A在病毒入侵之際可將其阻擋,維生素C、E有助於T細胞攻擊受感染細胞時的活動力,維生素D和鋅則可以協助免疫細胞的代謝與複製,上班族常吃的外食多為空熱量,建議平常就要養成均衡飲食的習慣。

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