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練氣功啟動自癒力!掐指甩手只要15分鐘

華人健康網 標誌 華人健康網 2016/12/8 記者洪毓琪/台北報導

提到練氣功,多數人都會認同帶來的養生效果,但是,對於其作用及養生原理卻是一知半解!研究氣功領域多年的前臺灣大學校長李嗣涔表示,雖然「氣」在肉眼看不到,但卻可以透過科學儀器量測。且執行上也不如大家想像的困難,只要透過簡單的「掐指甩手」動作,就是輕鬆養氣、疏通筋絡,藉此啟動人體自癒力的好方法!

練氣功啟動自癒力!掐指甩手只要15分鐘 © 由 PIN NETWORK CO LTD 提供 練氣功啟動自癒力!掐指甩手只要15分鐘

人真的有「氣」嗎?科學實驗來證明

前臺灣大學校長李嗣涔博士在其著作《科學氣功》一書中提到,為了更加解氣功流傳千年的奧秘,以及「氣」究竟是什麼,自己除了親身嘗試體驗外;更從過去文獻中發現,當人體進行氣功訓練時,腦波(α波)同時也會與此產生共振,產生頻率8到13 赫茲(Hz)的振幅。

因此,決定利用自己的電機專長,於1989年時結合臺大醫學院神經科陳榮基主任,以及張楊全教授的專業,一同實驗分析,是否能藉由外界給予刺激,來達到引起「氣感」的目的。其設計使用外在刺激的方法(如閃光)及內在刺激方法(如快速的思想)去激發氣感。

結果實驗發現,在每次成功的練氣過程中,不管是透過外在閃光刺激,或快速的思想;都能幫助人體瞬間大幅增強α波的主峰振幅,並在5分鐘內即引出「氣感」。而氣感之出現,也可以由腦波副峰振幅之突然增強而證實。實驗論文也在民國78年正式發表於《國立台灣大學工程學刊》中。

李嗣涔博士強調,想要有效產生氣感,讓「氣」傳遍全身,關鍵就在於保持經絡的暢通!(圖片/三采文化提供) © 由 PIN NETWORK CO LTD 提供 李嗣涔博士強調,想要有效產生氣感,讓「氣」傳遍全身,關鍵就在於保持經絡的暢通!(圖片/三采文化提供)

做氣功有利身體保健?疏通經絡=刺激筋膜

雖然經過實驗證實,真有氣感的存在,但為何有了氣,就有輔助自我保健的效果呢?對此,李嗣涔博士解釋,這是因為「氣」的流動能幫助人體疏通筋絡、給予身體組織適度刺激所致。

隨著醫療科技的進步,現代醫學也發現,人體內的筋膜系統(結締組織)構造幾乎與中醫認知中的「經絡」、「穴道」,兩者間的分布幾乎重疊。而筋膜系統同時也扮演著傳遞全身能量反應,重整、影響細胞組織的生長與分化的重要角色。且其傳遞人體訊息的速度,甚至比神經系統快上許多。因此,疏通、刺激筋絡就相當於刺激人體中獨特的筋膜構造,自然有助於人體保健。

專家教你這樣練「氣」!甩手掐指操簡單好學

想要有效產生氣感,讓「氣」傳遍全身,藉此達到保健目的該怎麼做呢?李嗣涔博士強調,關鍵就在於保持經絡的暢通!就好比人體的血液必須從動脈流經微血管一般,氣也要從一個經脈通過絡脈,才能正常運行。值得注意的是,經脈相當於寬敞的高速公路,而絡脈則是狹小的鄉間小路,因此,如果氣必須反覆重複高速公路轉小路,小路轉高速公路的過程,不僅費時費力,氣的流通效果也相對較差。

所以,如何透過身體動作,讓人體的經絡自己串連成僅有高速公路的平穩道路非常重要!因此,在從事氣功鍛鍊時,適度搭配類似於武俠小說中按指印般的「掐指」動作,就是加強氣的循環的好方法。如果能再輔以能夠幫助身體拉直四肢筋絡的甩手動作一同進行,就是幫助身體打造一段捷徑讓「氣」平穩運行的簡易法則。具體動作如下:

預備動作,雙腳打開與肩同寬呈站姿,雙手掌心向下,平舉到胸前。(圖片/三采文化提供) © 由 PIN NETWORK CO LTD 提供 預備動作,雙腳打開與肩同寬呈站姿,雙手掌心向下,平舉到胸前。(圖片/三采文化提供)

【掐指甩手經絡操】

作用:使氣行全身,啟動臟器、血管、呼吸系統的全身自癒力。

操作時間:全套10~15分鐘。

步驟:

動作1/預備動作:雙腳打開與肩同寬呈站姿,雙手掌心向下,平舉到胸前。

動作2/掐食指,前後甩:雙手平舉時,用大拇指掐「食指指腹」,前後甩手4次。

動作3/掐指甩手,同時下蹲:第5次向前甩手後,向後甩手時,配合雙腳自然下蹲。再恢復成雙手平舉站姿,即完成1回。重複動作2、3,共做10回。

雙手平舉時,用大拇指掐「食指指腹」,前後甩手4次。(圖片/三采文化提供) © 由 PIN NETWORK CO LTD 提供 雙手平舉時,用大拇指掐「食指指腹」,前後甩手4次。(圖片/三采文化提供)

動作4/換掐中指,前後甩手:雙手平舉時,用大拇指掐「中指指腹」,前後甩手4次。

動作5/掐指甩手,同時下蹲:第5次向前甩手後,向後甩手時,配合雙腳自然下蹲。再恢復成雙手平舉站姿,即完成1回。重複動作4、5,共做10回。

動作6/掐無名指,前後甩手:雙手平舉時,用大拇指掐「無名指指腹」,前後甩手4次。

動作7/掐指甩手,同時下蹲:第5次向前甩手後,向後甩手時,配合雙腳自然下蹲。再恢復成雙手平舉站姿,即完成1回。重複動作6、7,共做10回。

動作8/換掐小指,前後甩手:雙手平舉時,用大拇指掐「小指指腹」,前後甩手4次。

動作9/掐指甩手,同時下蹲:第5次向前甩手後,向後甩手時,配合雙腳自然下蹲。再恢復成雙手平舉站姿,即完成1回。重複動作8、9,共做10回。

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