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腦袋健康嗎?單腳站就知道

華人健康網 標誌 華人健康網 2016/12/21 圖文提供/《JoiiUp》凃醫師的運動保健室

又到了冷吱吱的冬天,這個季節是腦中風發生的高峰期,可怕的腦中風發作前大都是沒有任何預兆、突然間就發生,而且一旦發生後遺症就非常嚴重,通常需要很長時間的復健來重建功能。除了花費高昂的各種高科技腦部健康檢查之外,有沒有其它什麼簡單的辦法,可以判斷腦部目前的健康狀態,看看自己是不是已經屬於腦中風的潛在高危險群了呢?

(圖片提供/凃醫師的運動保健室) © 由 PIN NETWORK CO LTD 提供 (圖片提供/凃醫師的運動保健室)

這個問題被一個日本學者Yasuharu Tabara給破解了,其實只要用一個很簡單的方式就能夠測試目前腦部的健康狀態,那就是單腳站立測試。如果你單腳站立維持平衡的時間沒有辦法超過「20秒」的話,就表示你腦部可能已經出問題了,即使目前外表尚未出現任何症狀,其實你的腦部早已隱藏危機,包括中風及失智症的機率都會比較高。

Yasuharu Tabara的研究總共收集了1387個受試者,其中包含841個女性及546個男性,平均年齡為67歲,這些受測者的整體健康狀態都是良好的,沒有明顯的疾病症狀。實驗方式是請受試者睜開眼睛,雙手自然下垂,一腳抬起,另一腳則單腳站立維持平衡(如上圖),測量受試者能夠單腳站立多長的時間,共做兩次測試,取時間較長一次記錄下來,然後請所有受試者都接受腦部的核磁共振檢查,以偵測任何腦部的異常。

研究結果發現無法單腳站立超過20秒的人,有比較大的機率在核磁共振檢查中發現腦部的病灶,包括微小腦梗塞(lacunar infarction)及微小腦出血(microbleeds),腦部病灶越多的人其單腳站立的時間就越短。此外,研究也發現單腳站立的時間越短者其認知功能也越差。他們的研究發現如下: 

-有兩處微小腦梗塞的受測者當中有34.5%無法單腳站超過20秒。

-有一處為小腦梗塞的受測者當中有16%無法單腳站超過20秒。

-有兩處微小腦出血的受測者當中有30%無法單腳站超過20秒。

-有一處微小腦出血的受測者當中有15.3%無法單腳站超過20秒。

(圖片提供/凃醫師的運動保健室) © 由 PIN NETWORK CO LTD 提供 (圖片提供/凃醫師的運動保健室)

題外補充一點,這些受測者當中單腳站立最長的時間為60秒。

因此單腳站立的能力下降,暗示著腦部或許已經潛藏一些微小的病灶,這是腦部病變的極早期且極不顯著的表現,如果能夠提早發現,提早做好預防措施,或許就能夠避免後續嚴重的腦部疾病發生。但是,並非所有單腳平衡站立有問題的人都是因為腦部出問題,也有可能是內耳或眼睛退化、關節退化、周邊神經病變等其他問題,所以,如果你發現單腳站立20秒,對你來說非常困難的話,建議可以尋求醫師的協助。

補充:

單腳站立20秒的測試是針對老人,偵測腦部是否有病變,所以這個測試對年輕人來說這個太簡單了,不過單腳站立平衡測試也可以用於測試一般人的老化程度,但是,難度必須提高,要單腳站立加上"閉上雙眼":

1.單腳站立的時間60或60秒以上 生物年齡20歲。

2.單腳站立的時間40-59秒 生物年齡30歲。

3.單腳站立的時間30-39秒 生物年齡40歲。

4.單腳站立的時間25-29秒 生物年齡50歲。

5.單腳站立的時間少于25秒 生物年齡60歲或以上。

請大家再挑戰看看吧!

本文出自:《JoiiUp》凃醫師的運動保健室

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