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腰圍粗又三高 小心代謝症候群

中央通訊社 標誌中央通訊社 2016/10/28 張榮祥

(中央社記者張榮祥台南28日電)年紀增長,體重就會直線上升,其實這是身體代謝能力下降的明證,台南市衛生局提醒莫讓「代謝症候群」找上身,腰圍過高及三高都是警訊。

如何檢測自己是否有代謝症候群,衛生局提供5項檢測指標,包括血壓值≧130/85mmHg、空腹血糖≧100mg/dl、三酸甘油脂≧150mg/dl、男性腰圍≧ 90cm或女性腰圍≧ 80cm、男性高密度膽固醇<40mg/dl或女性高密度膽固醇<50mg/dl,只要符合3項,就能判定是代謝症候群。

不過,衛生局也提供預防之道。首先是少接觸油炸物、醃製品、加工食品、含糖飲料,多吃當季蔬果,食物要均衡,養成規律運動習慣,並利用零碎時間做運動,例如上下樓盡量走樓梯、看電視時做伸展運動。

此外,還要定期健康檢查,不抽菸,少喝酒;平時多泡澡,聽音樂,放鬆工作及生活的緊張壓力,就可逐漸遠離代謝症候群及慢性疾病。1051028

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