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身體越來越累?吃柑橘類水果排除「壓力毒」

華人健康網 標誌 華人健康網 2016/12/14 記者黃曼瑩/台北報導

工作壓力好大,白天像條蟲,打不起勁,身體「越來越累」,甚至感覺「整個身體很沉重?小心,可能是因為「壓力」讓「氣」血循環變差,使得毒素已經潛伏在身體裡。如何才能排除「壓力毒」?日本中醫藥膳師建議,食用柑橘類水果「減壓排毒飲食」,排除壓力毒,讓身體回復健康。

身體越來越累?吃柑橘類水果排除「壓力毒」 © 由 PIN NETWORK CO LTD 提供 身體越來越累?吃柑橘類水果排除「壓力毒」

不通則痛!在體內累積成病痛

中醫認為「不通則痛」,這裡所說的通,是指氣血精津液沿著各自的經絡脈道正常運行至全身,濡養五臟六腑,使人感到精力充沛,精神飽滿,感受不到痛苦。而如果經絡某一處受瘀堵,氣血瘀滯,不能流通,就會影響到整部機器的正常運轉。所以,萬物淤塞不通,都會累積成病痛(等於有毒),此與「水不流則腐」的道理一樣,體內不需要的老廢物質,就必須徹底向外排除乾淨。

「氣」是動力的來源,一個人氣血循環好,身心自然也精神飽滿,毒素也會順著氣流向外排出。然而氣血循環不好這類型的人,容易造成毒素無法流向體外,囤積於體內。不僅要注重攝取食物以補氣,也要注意如何讓氣在體內順暢循環。

改善「壓力毒」 先讓「氣」擁有良好循環

影響氣循環的關鍵,就是「壓力」,壓力是導致氣循環停滯的一大主因,可能會出現感覺壓力大、心浮氣躁、容易動怒、容易變得憂鬱、暴飲暴食、有黑眼圈、頭痛、肩膀痠痛、腹脹、胸悶、容易便祕等情況。

排解「壓力毒」適合食用香草類(百里香、迷迭香、薄荷等)、柑橘類(橘子、柚子、葡萄柚等)、山茼蒿、水芹、芹菜、青椒等食物。 © 由 PIN NETWORK CO LTD 提供 排解「壓力毒」適合食用香草類(百里香、迷迭香、薄荷等)、柑橘類(橘子、柚子、葡萄柚等)、山茼蒿、水芹、芹菜、青椒等食物。

日本中醫藥膳師青山有紀在新書《這樣吃最排毒》中建議,有「壓力毒」的人,改善重點第一要務就是讓「氣」擁有良好的循環,不妨食用一些幫助改善「氣」循環的食物,包括:氣味芬芳的香草類,或是新鮮的柑橘類水果,例如:蕎麥麵、洋蔥、紫蘇(青紫蘇葉),還有香草類(百里香、迷迭香、薄荷等)、柑橘類(橘子、柚子、葡萄柚等)、山茼蒿、水芹、芹菜、青椒等食物。

氣的淤塞原因若是出在壓力,同時也會造成「熱」的產生,熱上升便成「上火」,讓體內進入浮躁的狀態。當人體感到心浮氣燥時,通常都會覺得臉部一股熱燙,如果覺得自己最近常常容易心浮氣燥,建議多攝取幫助解熱的食物,包括:麵粉、麵粉製品(例如:烏龍麵等)、章魚、水芹、昆布、蕎麥麵、牛蒡、海苔、冬瓜等食物。

【遠離「壓力毒」小秘訣】

如何能夠遠離「壓力毒」?除了保持良好心情,減少壓力上身之外,另外要避免不規律的生活作息與暴飲暴食,以免會打亂「氣」的循環,以及適度的運動也能幫助改善「氣」的循環,而找時間享受在喜歡的香氛環境中,或是嘗試將料理時所剩餘的柚子用來泡澡等,都是排解「壓力毒」的好方法。

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