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運動後完半小時吃蛋白質 有利身材雕塑

民視新聞 標誌 民視新聞 2018/7/3 民視新聞

運動後完半小時吃蛋白質 有利身材雕塑

© 由 formosa television 提供

夏天到了,很多男女都想瘦身,展現好身材。不過您知道嗎?運動完半小時內補充富含蛋白質的食物,對雕塑線條更有幫助。就有健身房真的打造複合餐廳,提供運動民眾高蛋白飲食。前陣子很紅的生酮飲食,也有人真的拿來開店,還設計一系列低熱量甜點,搶攻粉領族的胃。

不管是深蹲還是瑜珈球,夏天到,想要大秀好身材,核心、腿臀,都得好好練到。

健身教練Yoyo:「運動完肌肉被喚醒,這時候比較能夠攝取到,足夠的能量像是蛋白質類,食物很適合肌肉成長運動後,我們大概都是30分鐘內要飲食。」

但現在健身房不只教你「動」,還提供你「正確吃」。

將雞腿肉先煎後烤,逼出香氣,也鎖住鮮嫩風味,搭配生菜、麵包。

專為健身族群打造的高蛋白健身餐,一份熱量僅僅658卡,健身複合式餐廳到了夏天更有人氣。

健身複合式餐廳業者湯圓圓:「大概有6成健身民眾,會想要吃我們的健身餐。」

想減肥似乎就得犧牲吃甜食的權利,難免半途而廢,前陣子很紅的生酮飲食,如今還有人真的拿來開店。

客源80%都是女性,老闆腦筋動的快,用零熱量的赤藻糖醇取代一般糖,再用杏仁粉、椰子粉取代麵粉。比一比,這塊布朗尼只有35卡,不到外面的1/4。

業者李威翰:「赤藻糖的好處是,他不會讓血糖增加,也不會讓身體胰島素分泌,更重要的是沒有熱量,這是他跟白糖的差異。」

雖然口感不比一般蛋糕來的綿密,但味道幾乎差不多,熱量最高日賣近百片。

不論複合式健身房,或是生酮餐廳,炎炎夏日成功搶下不少瘦身商機。(民視新聞王暐婷、蘇威銘台北報導)

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