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飯後別急著解宿便!5招擊敗胃食道逆流

華人健康網 標誌 華人健康網 2017/1/5 記者駱慧雯/台北報導

滿腹宿便解不出來,吃完飯後感覺肚子更脹、更不舒服,可別急著跑去蹲馬桶,小心讓腹部壓力上升,引發胃食道逆流!冬天進補不忌口,好發胃食道逆流,長期置之不理可能演變為食道癌,中醫師建議平日可牢記5大保健秘訣,飯後不過度用力解便就是其一。

飯後別急著解宿便!5招擊敗胃食道逆流 © 由 PIN NETWORK CO LTD 提供 飯後別急著解宿便!5招擊敗胃食道逆流

冬季進補吃不停 小心胃食道逆流找上身

冬天氣溫下降,街道上飄來薑母鴨、燒酒雞和羊肉爐等藥膳的香氣,讓人忍不住嘴饞,但這些藥膳中含有酒精、辣味及油膩等刺激物,原本就容易造成腸胃的負擔,若又飲食不懂得節制、大吃大喝,容易導致胃食道逆流,出現頻繁脹氣、胃悶痛、打嗝、喉頭酸梗感、飯後嘔酸、半夜睡不好、起床嘴巴酸又苦、慢性咳嗽,甚至是胸悶、胸口灼熱等症狀。

冬天大吃大喝,進補過度,容易引發胃食道逆流。 © 由 PIN NETWORK CO LTD 提供 冬天大吃大喝,進補過度,容易引發胃食道逆流。

彰化基督教醫院中醫部醫師葉勇德表示,胃食道逆流是下食道括約肌功能發生障礙,引起胃內容物(固體、液體或是氣體)反流,造成食道黏膜損傷與慢性症狀。若是胃酸刺激到食道,造成頸部到下胸部出現灼熱感,就是俗稱的「火燒心(heart burn)」。

反覆性胃食道逆流 嚴重恐變食道癌

現代人由於工作壓力大、三餐不正常,泛酸的現象愈來愈普遍,雖然剛開始會覺得只是小毛病而不以為意,但長時間下來,不只影響生活品質,嚴重者由於被胃酸反覆刺激,引起食道病變,可能演變成食道癌!

在中醫觀點中,胃食道逆流與「肝、脾、胃」三個臟腑最為相關。 © 由 PIN NETWORK CO LTD 提供 在中醫觀點中,胃食道逆流與「肝、脾、胃」三個臟腑最為相關。

中醫看胃食道逆流 肝脾胃失調是主因

葉勇德中醫師表示,在中醫觀點中,胃食道逆流與「肝、脾、胃」三個臟腑最為相關。一旦脾胃生理失常,吃到過度發酵的食物、甜食或是較難消化的食物,容易在胃中形成積滯,導致氣機無法向下,胃容物就容易上湧而出,造成胃食道逆流。此外,胃食道逆流也常常隨著情緒波動而反覆發作,便與肝氣不暢有關。

想要改善胃食道逆流,許多人的作法是「制酸」,但治標不治本,復發機率高,而中醫主要著重在調理脾胃與疏泄肝氣的功能,先以疏肝理氣、和胃降逆緩解不適,再以健脾和胃、調理脾氣之法預防復發,分階段調理,提升「保胃力」,才能長保胃部健康。

生活保胃戰!牢記5健康秘訣

除了依據個人體質和狀況做好調理之外,葉勇德中醫師也提供5個戰勝胃酸逆流的秘訣,提醒民眾建立良好的生活習慣和正確的保健觀念,才能健健康康,避免受胃食道逆流的痛苦折磨。

【戰勝胃酸逆流5秘訣】

1.正確飲食:三餐宜定時定量,以七分飽為宜,避免暴飲暴食;充分咀嚼、避免狼吞虎嚥;飯後切忌大量喝湯或喝水;飲食清淡,少吃燒烤炸類、咖啡、甜食,以及易產氣的豆類製品。

2.勤做運動:養成多運動的習慣,並做好體重控制,有助於改善胃食道逆流。

3.調適心情:中醫認為情緒波動是胃食道逆流的加重因子,透過中藥調理或個人調適,平穩情緒,對泛酸會有一定的助益。

4.改善便祕:胃食道逆流患者常伴隨便祕的症狀,就診時務必告知醫師,若便祕改善了,有時候胃食道逆流也能得到緩解。另外,便祕的人也要盡量避免在餐後解便,容易造成腹壓上升及胃酸逆流。

5.穴位保健:當胃食道逆流發作時,按摩內關穴和足三里穴有助舒緩不適。「內關穴」位於手臂內側、腕橫紋後頭2寸的正中央位置。「足三里穴」位於小腿靠外側、膝蓋下3寸脛骨旁外側1指幅處。

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