您使用的是較舊的瀏覽器版本。若要獲得最佳 MSN 體驗,請使用支援的版本

《最夯問題》保養子宮能吃什麼?

DO_NOT_USE_華人健康網DO_NOT_USE_華人健康網 2016/2/17 記者黃惠姍/台北報導
經間排卵期可以搭配氣血雙補茶飲及腎氣藥膳,促進卵子發育成熟幫助排卵。 © 由 華人健康網 提供 經間排卵期可以搭配氣血雙補茶飲及腎氣藥膳,促進卵子發育成熟幫助排卵。

子宮可謂女性的第二個心臟,是影響女性生理機能運作的重要關鍵。在《華人健康網》呼叫醫師中,網友最關注的問題即是:「想要藉由日常飲食保養子宮,吃什麼比較好?」中醫師表示,想要調理子宮,可從女性月經的4個週期著手,每個周期搭配適當的飲食及暖宮藥膳,一旦子宮調理好了,皮膚、氣色自然有光采。

女生只要將子宮調理好了,月經順暢,自然就能有好氣色。 © 由 華人健康網 提供 女生只要將子宮調理好了,月經順暢,自然就能有好氣色。

中醫師陳玫妃表示,女生只要將子宮調理好了,月經自然順暢,也不用再害怕經痛,而且身體狀況好,自然就能有好氣色。一般來說,女性月經週期分為行經期、經後期、經間排卵期、經前期等4個階段,各階段的調養方式各有不同,除了以中醫藥膳、食療調理外,日常飲食同樣重要。

行經期首重補血活血 避免食用生冷寒涼食物

行經期為重陽轉陰的轉化期,為月經週期第1~5天,此階段主要以活血、補血為主,首重將經血排空、排乾淨,防止血塊、痛經、子宮內膜異位、子宮肌瘤等病灶。月經期間若飲食寒涼,容易使血液凝滯體內,經血排不出來,應避免食用生冷寒涼如白蘿蔔、冬瓜、橘子、番茄等蔬果。可以多吃些紅豆湯、紅糖水、生薑湯、葡萄、櫻桃、蘋果、紅鳳菜等能補血、活血的食物。

經後期血海空虛 可多吃葡萄、櫻桃、紅豆補血

月經排乾淨後,也就是所謂的經後期,為月經週期第7~13天,濾泡處於發育時期,在中醫屬於血海空虛的階段,需攝取富含鐵質、鈣質及優質蛋白質的食物。可以多吃葡萄、櫻桃、紅豆、藻類、紅肉等補血的天然食材。

經間排卵期滋補腎陰 茶飲+藥膳滋補氣血

中醫師陳玫妃指出,經間排卵期是重陰轉陽的轉化時期,為月經週期第14~20天,此時適合以滋補腎陰的藥膳調理,可多吃山藥、黑豆、黑芝麻、桑葚等食物養腎陰、補血、滋養精卵,也可搭配以下茶飲補滋補氣血,以及補腎氣藥膳,促進卵子發育成熟幫助排卵。

【氣血雙補茶飲】

材料:黃耆5錢、當歸1錢、紅棗5顆、枸杞適量。

功效:黃耆、當歸補氣血、紅棗健脾補血、枸杞可補肝腎。

【補腎氣藥膳】

材料:山藥適量、排骨適量、菟絲子3錢,

作法:將山藥、排骨、菟絲子放進鍋中燉湯至熟即可。

小叮嚀:排骨可替換為雞肉或魚燉湯,皆可補充優質蛋白質。

經前期首重於暖宮 喝暖宮茶飲助受孕

經前期為腎陽期,為月經來潮前約一週左右的時期,卵巢開始分泌黃體素,使子宮內膜增生,提供子宮適宜的懷孕環境,以利於受精卵的著床,有些女性此時會出現經前症候群的現象,如情緒化、水腫等症狀。此時調理首重於暖宮,可搭配下述茶飲飲用,溫暖子宮。

【暖宮茶飲】

材料:續斷3錢、杜仲3錢、桑寄生3錢。

功效:暖宮補腎,調理子宮生理機能。

原文網址 http://www.top1health.com/Article/259/36514

更多來自 DO_NOT_USE_華人健康網 的內容

image beaconimage beaconimage beacon