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《最夯問題》口臭,可以吃什麼改善?

華人健康網 華人健康網 2016/2/23 記者黃惠姍/台北報導

口臭纏身令人困擾,中醫師表示,想要改善口臭,除了做好口腔清潔,飲食上可以多吃全穀類食物、新鮮水果蔬菜、優格保持腸道健康。此外,綠茶中的多酚類物質,適量飲用也有助於預防口臭發生。

一般來說,蛀牙及牙周病是造成口臭的常見原因,大部分有口臭的人,都是睡覺前沒做好口腔清潔導致, © 由 華人健康網 提供 一般來說,蛀牙及牙周病是造成口臭的常見原因,大部分有口臭的人,都是睡覺前沒做好口腔清潔導致,

中醫師周宗翰表示,造成口臭的原因很多,一般來說,蛀牙及牙周病是造成口臭的常見原因。大部分有口臭的人,都是睡覺前沒做好口腔清潔導致,晚上睡覺時若唾液分泌量減少,或是嘴巴沒閉緊,食物殘渣會在齒縫、牙周囊袋內發酵,導致隔天一早起床,口腔散發難聞的味道。

口臭分腸燥、胃火、肝膽火型 

從中醫的觀點來說,口臭分腸燥、胃火、肝膽火,類型上也有虛實之分。胃火的患者,臨床症狀除了有口臭外,還會出現臉紅、身體熱、口乾舌燥、長痘痘、牙齦腫痛等症狀;肝膽火型的人,常會出現面紅目赤、煩躁或失眠等症狀;而腸躁類型的人,則會有便祕的狀況產生。中醫在治療上,會以症型區分用藥。

此外,經常抽菸、飲酒、喝咖啡,或是愛吃蔥、蒜、韭菜、臭豆腐等辛辣刺激、有臭味食物的人,身體較容易產生火旺的現象。而且,這些食物的餘味易殘存在口腔中,容易出現令人難以忍受的異味。

改善口臭怎麼吃?

中醫師周宗翰,想要要改善口臭,除了從口腔清潔著手外,平常飲食建議多攝取全穀類食物、新鮮水果與蔬菜,強化腸胃蠕動。而無糖優格含有豐富的益生菌,適量食用也有助於腸道健康。

綠茶中的多酚類物質,適量飲用也有助於預防口臭發生。 © 由 華人健康網 提供 綠茶中的多酚類物質,適量飲用也有助於預防口臭發生。

此外,綠茶中的多酚類物質,可以暫時減少口中的硫化物,不但能預防口臭,還能防止牙齒疾病發生。飲用時以現泡熱的無糖綠茶較佳,但切記千萬不可以空腹飲用,以免造成腸胃不適。除了適量喝茶外,平時記得要多喝水增加唾液分泌,並保持情緒的穩定,都有助於改善惱人的口臭問題。

舌苔過厚造成口臭?唾液量少、飲水不足才是主因

要特別注意的是,很多人誤以為舌苔過厚會造成口臭,所以早上起床就拼命刷舌苔,其實刷舌苔只是治標不治本的方式。正常的情況下,口腔經由咀嚼食物的摩擦作用、唾液分泌與適度喝水,舌苔並不會積存在舌頭上,只會出現一層薄薄的白色黏稠物。

當舌頭缺乏摩擦運動,或者唾液及飲水量不足時,再加上晚上睡不好,舌頭上就會形成白白厚厚的一層舌苔,甚至出現難聞的味道。雖然因舌苔增生產生的口腔異味,在刷牙、漱口後會大幅減少或是消失,但過於勤奮刷牙或漱口,反而會使唾液量變得更少,加重口臭的症狀,因此一般建議刷牙1天以3次為限。

【醫師小叮嚀】:

口臭也可能與鼻咽部、腎臟功能、消化道潛藏的疾病有關。鼻咽部的問題包括鼻腔感染、鼻咽腔腫瘤、鼻蓄膿等;與腎臟相關的疾病有嚴重的腎衰竭、腎功能異常、尿毒症、肝衰竭、肝硬化;消化道病變如胃炎、消化不良、便祕等,都可能是造成口臭的隱藏原因,所以,長期有口臭問題的人,要特別注意。

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