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《PK網傳》運動飲料加水,可以治頭痛?

DO_NOT_USE_華人健康網DO_NOT_USE_華人健康網 2016/1/25 記者黃惠姍/台北報導
張佩蓉營養師表示,事實上當體內電解質不平衡時,並不會導致頭痛,大部分的頭痛都是屬於慢性或反覆性的頭痛。 © 由 華人健康網 提供 張佩蓉營養師表示,事實上當體內電解質不平衡時,並不會導致頭痛,大部分的頭痛都是屬於慢性或反覆性的頭痛。

網路上有一則流傳已久的謠言指出「頭痛多半是電解質不平衡所引起的,頭痛時可以買不冰的運動飲料,以1:1或1:2的比例泡溫熱開水喝,就可以緩解頭痛。」運動飲料加水一起喝,真的能緩解頭痛嗎,讓我們來聽聽營養師怎麼說!

運動飲料適合運動時飲用,對於緩解頭痛,並沒有太大的功效。 © 由 華人健康網 提供 運動飲料適合運動時飲用,對於緩解頭痛,並沒有太大的功效。

電解質不平衡 會導致頭痛?

(資料來源: Sports Drinks) © 由 華人健康網 提供 (資料來源: Sports Drinks)

針對網路謠傳中提到的「運動飲料加水,可以緩解電解質不平衡所引起的頭痛。」對此,張佩蓉營養師表示,事實上,當體內電解質不平衡時,並不會導致頭痛,大部分的頭痛都是屬於慢性或反覆性的頭痛。

導致頭痛原因 緊張性頭痛及偏頭痛較常見

張佩蓉營養師解釋,慢性或反覆性的頭痛包括緊張性頭痛及偏頭痛。緊張性頭痛常是因為壓力太大、睡眠不足或是頭及頸部的肌肉長期處於緊繃狀態下造成。

至於常見的偏頭痛,發生的原因目前不明,可能是因為腦血管強烈收縮與放鬆導致大腦神經疼痛,或是因為天氣變化、情緒、刺激性食物(咖啡、酒精)等原因導致。另外有少部分的頭痛則是因為腦瘤壓迫造成。

喝運動飲料緩解頭痛?營養師:無效!

文中提及的運動飲料,確實可以補充身體流失的電解質。身體大量流失電解質的情況,通常是在激烈運動後、中暑脫水,或是嘔吐、發燒流失水分時才會發生。運動飲料可以使身體迅速獲得因流汗所失去的電解質及水分,其中所含的醣類,則可以補充運動過程中所消耗的大量能量,但是,對於緩解頭痛,並沒有太大的功效。

一般來說,運動飲料通常是由水、醣類(如葡萄糖、果糖)與電解質組成。市面上的運動飲料按照配方,可分為低滲透壓(hypotonic)、等滲透壓(isotonic)和高滲透壓(hypertonic)3種。

運動飲料當水喝治頭痛?營養師:增加身體負擔

特別要注意的是,高滲透壓的運動飲料含糖量較高,主要用於補充激烈運動後所消耗的能量,若頭痛時飲用大量高滲透壓的運動飲料,非但無法緩解頭痛,反而會加速水分流失,讓人感覺更渴。此外,由於高滲透壓的運動飲料含糖量較高,喝太多也可能會有攝取到多餘熱量的隱憂。

低滲透壓及等滲透壓的運動飲料,雖然能補充身體缺乏的水分,但仍無法緩解頭痛的症狀。而且,運動飲料是屬於飲料的一種,大家容易忽略其中添加的糖、色素以及香料,若頭痛時將運動飲料當水喝,反而會增加身體不必要的負擔。

【營養師小叮嚀】:

張佩蓉營養師表示,喝運動飲料加水的方法,並無法有效緩解頭痛,頭痛通常只是個症狀,想要解決惱人的頭痛問題,還是應該就醫,找出頭痛真正的原因,才能對症治療。

原文網址 http://www.top1health.com/Article/302/34234

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