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「痔」在必除!有痔瘡蹲馬桶別超過3分鐘

DO_NOT_USE_華人健康網DO_NOT_USE_華人健康網 2016/6/7 記者黃惠姍/台北報導
「痔」在必除!有痔瘡蹲馬桶別超過3分鐘 © 由 華人健康網 提供 「痔」在必除!有痔瘡蹲馬桶別超過3分鐘

大便時出血、疼痛是許多人都曾有的經驗,尤其便祕、長期腹瀉,或是懷孕晚期的孕婦,由於肛門長期用力不當,或是腹壓增加使血液回流變差,都是痔瘡最愛的族群。在《華人健康網》5914呼叫醫師中,網友提問:「罹患痔瘡,該怎麼改善?」令人尷尬又難以啟齒的痔瘡,要怎麼改善,讓營養師為您解答。

(資料提供/營養師高瑞敏) © 由 華人健康網 提供 (資料提供/營養師高瑞敏)

營養師高瑞敏表示,痔瘡好發在腹壓增加使血液回流變差的患者,例如孕婦、長期咳嗽、需久站或搬運重物者;或是排便習慣不良,如便祕、常需用力解便,或蹲坐馬桶時間過久者。

營養師高瑞敏指出,排便時盡可能縮短解便時間,最好在3分鐘內解決。 © 由 華人健康網 提供 營養師高瑞敏指出,排便時盡可能縮短解便時間,最好在3分鐘內解決。

痔瘡分4期 惡化至3、4期需開刀治療

「痔瘡組織」位於肛門黏膜內,是一種由血管組織、平滑肌、結締組織所形成的肛門軟墊,人人都有,負責控制肛門開合、緩衝排便功能。若因為便祕必須用力解便,使得長期肛門用力不當,壓迫到「肛門軟墊」附近的內痔靜脈叢小血管,導致血管腫脹,便會形成初期的內痔(痔核)。

第1期的內痔,雖然大便會出血,但由於疼痛感不明顯,因此經常被忽略。若不良的排便習慣未改善,大便時依然用力不當,內痔便會持續惡化,痔瘡到了第2期,當痔核脫出肛門,大便時便會感到疼痛及腫脹,但便後痔核會自行縮回肛門內。當內痔惡化到第3期,內痔核脫出肛門後要用手推回,以及第4期痔核長時間脫出無法歸回肛門,且肛門口常感覺騷癢、腫脹、疼痛到坐立難安時,就需要開刀治療。

飲食、排便6要訣 讓痔瘡「痔」然而癒

營養師高瑞敏建議,一旦發現自已排便會輕微疼痛、出血,處於痔瘡的第1、2期,就需要立即改變飲食及生活作息,以免內痔惡化到3、4期需要開刀的地步。以下提供痔瘡患者改善飲食、排便習慣的6要訣:

要點1/解便不要超過3分鐘:

痔瘡患者,若依然要秉持定時上廁所,養成正確排便的習慣,在沒有便意時用力排便,反而會因為用力不當,導致內痔惡化。要預防痔瘡,應該在一出現便意就上廁所,出現便意時因為糞便已落入直腸部位,壓迫到直腸壁,因此只要在這個時候解便,便可輕鬆排便。

排便時盡可能縮短解便時間,最好在3分鐘內解決,若有解不乾淨的餘便感,一心一意「想要一次解乾淨」,反倒會用力解便,只要秉持:「有便意再上就好了」輕鬆的心態,才是避免罹患痔瘡的訣竅。

要點2/溫水沖洗肛門:

肛門是重複進行緊閉、放鬆的部位,因此佈滿縐褶,若只用衛生紙擦拭,會將糞便擦向縐折,由於糞便內含有許多刺激性物質,可能會使痔瘡更加惡化。因此用溫水沖洗肛門,有助於降低糞便的附著,防止痔瘡感染惡化。雖然以免痔馬桶最為理想,但沒有此設備的話,則建議用蓮蓬頭沖洗乾淨,或用沾濕的面紙、濕紙巾溫柔擦拭乾淨。

要點3/每天泡澡:

泡澡有助於溫暖身體、促進肛門週邊血液循環,還可以維持肛門清潔。

要點4/勿長時間維持相同姿勢:

長時間坐著或站著,會造成肛門瘀血。請注意有時可起來做體操,以適度運動。

要點5/改變飲食習慣:

足夠的纖維質、水份、適量的脂肪及油質,是保持大便通暢的必要營養素,建議多攝取有助於改善便祕的食物,如高纖食物、香菇、蔬果、牛奶、優酪乳等;少攝取對痔瘡有害的食物,如胡椒或辣椒香辛料、酒等。此外,剛起床時建議喝一杯白開水、規律吃早餐,都有助於刺激大腸蠕動,幫助排便。

原文網址 http://www.top1health.com/Article/30/38422

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