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「那個來」好痛 6道食譜對症下藥

華人健康網 華人健康網 2015/10/16 圖文提供/39健康網

【核心提示】:女性一生中,總會遭受幾次經痛之苦。特別是剛初潮的少女,原發性經痛十分多見。看到求學中女兒飽受經痛之苦,媽媽也十分著急。除了正規治療之外,手巧的媽媽不妨在飲食上給女兒補一補。

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No.1:氣血不暢

氣滯血瘀要行氣活血

氣滯血瘀,簡單的理解就是氣血不通暢,造成體內滯留,經血無法順暢排出。偏重於氣滯的女性,除了經痛,還有胸悶、乳房痛、小腹脹等症狀,舌色暗;而偏重於血瘀的少女,還可能伴有口唇、指甲紫暗,黑眼圈重,經血暗並夾有血塊等症狀。對於此類型的經痛少女,要行氣活血,多吃墨魚、蘿蔔、絲瓜、芹菜等,水果可以吃些荔枝、橘子、山楂等。

【推薦食譜】墨魚蘿蔔絲

墨魚,即常說的烏賊,具有養血通經、滋陰調經的功效,而蘿蔔具有很強的行氣功能,對氣滯、血瘀的經痛少女十分合適。

做法:墨魚2只、白蘿蔔一條,洗淨切絲,少許瘦肉切片,薑一片拍碎。鍋中放適量油,爆香薑蓉,放瘦肉炒至五六成熟。加入蘿蔔絲,翻炒1分鐘,再加入墨魚絲翻炒2分鐘。最後加點料酒、鹽,翻炒幾下即可。

No.2:陽虛內寒

要與脾、腎「搞好關係」

陽氣,即所謂的「正氣」,若陽氣不足導致陽虛,陰寒內盛,就會引發內寒,身體容易出現虛寒的徵象,比如畏寒肢冷、面色蒼白、大便溏薄、小便清長、脈沉微無力等。陽虛內寒的經痛患者要彌補虧損的陽氣,趕走體內的陰寒,就要與脾腎「搞好關係」。

脾為後天之本,氣血生化之源,脾陽能達於肌肉四肢;腎陽為人身陽氣之限,能溫煦全身臟腑組織。所以陽虛內寒的少女要多吃羊肉、牛肉、韭菜、八角、胡椒等溫補脾腎、溫陽散寒的食物。

【推薦食譜】當歸生薑羊肉湯

做法:羊肉一斤,洗淨切塊,水開後放入薑片、羊肉,汆燙後取出待用。20克當歸、30克生薑與羊肉放入砂鍋中,加適量黃酒、清水,大火燒開後改用文火,燉至羊肉熟爛後加鹽調味可。

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No.3:寒濕凝滯

又寒又濕要多吃雞、羊

寒邪、濕邪,會與經血相連結,導致經血運行不暢,腹痛難耐。這類少女經痛時熱敷腹部比較有效,腹部吹到冷風經痛加重,每次月經量也比較少,經血紫暗有血塊,容易四肢冷,小便清且長,舌苔比較白。對於此類型經痛,應該要祛寒、利濕,散陰寒凝滯之邪,多吃雞肉、羊肉、鯽魚、韭菜、生薑、栗子等。

【推薦食譜】板栗燒雞

雞肉可以溫中益氣、活血脈、補虛健脾胃,對畏寒怕冷、月經不調、貧血、等有很好的食療作用。而板栗則可健脾養胃、活血止血,適合寒濕凝滯的經痛患者食用。

做法:雞肉一斤,切成塊狀,汆燙備用。板栗20顆左右,煮熟去殼、剝皮。鍋裡放油,爆香蔥薑蒜後,倒入雞塊翻炒1分鐘。加點醋,雞肉稍微上色後,加入板栗翻炒1分鐘。加開水至與雞肉同高、鹽,中火燜至湯汁收乾。

No.4:氣血不足

女人補氣生血很重要

氣血虛弱引起的經痛不是劇痛,而是沉沉的、綿綿的痛,容易頭暈或輕微頭痛。這類少女除了經痛之外,還可能出現疲憊乏力、畏寒肢冷、氣短少言、面色淡白或萎黃、發育遲緩、頭暈目眩、唇甲色淡、失眠多夢、舌淡脈弱等症狀。因此,補氣生血才能緩解氣血不足導致的一系列問題。

【推薦食譜】當歸煲烏雞湯

當歸與黃芪合用,可氣血雙補,紅棗可調和藥性,烏雞可補中益氣、添精益髓,四者煲湯特別適合氣血不足的女性服用。

做法:烏雞半隻,切成塊後放入滾水中汆燙,出了血水後撈出,放入砂鍋中。8克當歸、20克黃芪、5枚紅棗洗淨後一同放入鍋中。加適量水,大火燒滾後改文火煲2小時,放鹽調味即可。

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No.5:濕熱下注

清熱利濕吃點苦瓜

濕熱下注型的少女往往有陰道搔癢、白帶多、小便短赤、身重疲乏、舌苔黃膩等表現,要及時清熱利濕。媽媽們不妨多煮些苦瓜、茄子、冬瓜等利下除濕熱的食物,綠豆、薏米、赤小豆做點甜湯也不錯。

【推薦食譜】赤小豆苦瓜排骨湯

做法:豬排骨一斤,洗淨後汆燙後待用;苦瓜半斤,去瓤切塊;赤小豆50克,浸泡1小時。將所有材料放入電壓鍋中,加適量清水,燉熟後加鹽即可。

No.6:肝腎虧損

從小多病的女生最可能是此型

肝腎不足的症狀與氣血虛弱相似,但肝腎不足的女性來月經時容易腰酸,下肢無力、耳鳴等。此類型的經痛需要滋補肝腎,可以多吃些牛筋、鴨蛋、木耳、枸杞、核桃等。從小多病、體質較弱的女生容易肝腎虧損。

【推薦食譜】黑豆米酒雞蛋湯

做法:60克黑豆和2顆雞蛋加水同時煮熟,雞蛋去殼再放入繼續煮,待黑豆變軟些,放入120毫升米酒,吃蛋喝湯。

資料來源:39健康網www.39.net

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原文網址 http://www.top1health.com/Article/324/29247

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