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一直睡不好,你是哪種睡眠障礙?

DO_NOT_USE_華人健康網DO_NOT_USE_華人健康網 2016/7/25 圖文提供/三采文化
一直睡不好,你是哪種睡眠障礙? © 由 華人健康網 提供 一直睡不好,你是哪種睡眠障礙?

Q:一直睡不好,妳是哪種睡眠障礙?

家醫科醫師 陳柏臣:睡得久不如睡得好。

睡眠障礙可分成三種類型:睡不著、容易醒、睡不久。其中最常見的是「睡不著」,在醫學定義上,明明有睡意卻躺在床上三十分鐘還無法入睡,就算是睡眠障礙,但臨床上很多躺了二、三個小時還睡不著的情況。

可以入睡,但可能睡二個小時就醒過來,可能是屬於淺眠、睡眠不夠深層的人,因為睡眠品質不好,就算有睡滿七、八個小時,早上起床還是覺得沒睡飽,好像愈睡愈累睡。所以評估睡得好不好,重點是睡眠品質而不是睡眠時間,可以達到深層睡眠,就算只睡四個小時也一樣有精神。

評估睡眠品質最明顯的指標就是「隔天早上的體力」,什麼樣的人睡眠品質比較好?一是躺下去五分鐘內就可以睡著的人、二是不用鬧鐘就會準時起床的人,當生理時鐘調整好,就會該睡的時候睡、該醒的時候醒,也容易進入深層睡眠,這也是醫師為什麼一再強調「作息規律」,即使晚睡晚起也要形成規律。

有些人不是生理問題,而是心理因素導致睡不好,例如憂鬱症,也容易有早上沒力氣起床、老是睡不飽的現象。當睡眠障礙每週超過三天、持續一個月時,建議請醫師協助改善。

本文出自三采文化《請你跟我這樣過4 媽媽很有事:專家出馬解決媽媽育兒‧教養‧身心大小事》

原文網址 http://www.top1health.com/Article/76/40287

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