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一覺到天亮!睡前喝這2花草茶能助眠

華人健康網 華人健康網 2015/12/13 圖文提供/帕斯頓出版

【好好睡一覺茶】

一覺到天亮!睡前喝這2花草茶能助眠 © 由 華人健康網 提供 一覺到天亮!睡前喝這2花草茶能助眠

★配方一/材料:

西番蓮2茶匙、檸檬香蜂草1茶匙。

作法:

所有材料加入250c.c.的熱水沖泡3 分鐘,睡前一小時熱熱的飲用,需要的話可以適量加點蜂蜜。

★配方二/材料:

纈草1/4茶匙、美黃芩1/4茶匙、洋甘菊1茶匙。

作法:

將所有材料加入250c.c.的熱水沖泡3 分鐘,睡前一小時熱熱的飲用,需要的話可以適量加點蜂蜜。

Tips:

纈草的味道比較強烈,喜歡香甜一點好入口可以加點檸檬皮或者玫瑰果等果乾類,加點糖漿或者蜂蜜可能也會比較好入口。如果還是不習慣纈草直接泡茶的味道,可以考慮泡成酊劑,會減低纈草的氣味。

注意事項:

1.建議在睡前一個小時內飲用,不需要太大杯,每杯250c.c.也已經足夠。

2.請勿跟任何精神科藥物或者酒精併用,以免危險。

3.喝茶後請勿開車或者操作機械,以免危險。

4.以上配方請勿持續飲用超過2週。

本文出自帕斯頓出版《100種藥草療癒全書:史上最完整的西洋藥草寶典》

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