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三大族群的防曬祕訣

2014/6/30 李依蓉

聽說防曬品要買純物理性比較好,所以夏天到了很想買瓶來用用看。可是為什麼到了賣場陳列區,蹲著找得腿都痠了,還是沒看到任何一瓶有寫「純物理性」的防曬乳?

混合性防曬一般人都適用

亞洲大學保健營養生技學系講師張麗卿說,現在市面上賣的大多是混合性防曬乳,同時包括了物理性及化學性成分,因為技術不斷進步,目前改良過的混合性防曬乳,大多數人都能適用。

物理性與化學性防曬乳主要是防曬原理不同。物理性防曬會反射紫外線,化學性防曬則是將紫外線能量變弱,使皮膚不受傷害。

兩種產品各有優缺點。物理性主要成分是氧化鋅及二氧化鈦,較溫和不刺激,但有時會有配方偏油膩的問題;化學性防曬能調配出較高的防曬係數,但某些成分可能引起過敏。

現在較新的產品已大多經過技術改良,更適合一般大眾使用。物理性產品將成分粒子縮小,變得較輕薄不黏膩;混合性防曬則摒除了化學易致敏成分,如PABA、Oxybezone等,更能兼顧兩者優點。

所以,選購防曬時可以「對自己的肌膚友善」為考量,張麗卿說,一般人選擇市面上的混合性防曬,如果用了沒有刺激感或紅腫,就可以繼續使用。

而且,小孩子比大人更需防曬。一般家長常覺得小孩子曬太陽沒關係,但台北醫學大學附設醫院皮膚科主任王國憲提醒,小孩反而要特別注意防曬。因為小時候如果曾經嚴重曬傷,容易產生基因突變,未來得皮膚癌的機率會提高。所以建議小孩6個月以上就要開始防曬,並選用物理性的,避免化學成分刺激。

更小心謹慎些的家長,可以先為孩子做皮膚貼布測試。測試時將防曬品倒在OK繃上,貼在小孩手臂內側靠近腋窩處,維持一晚。如果隔天早上紅腫發癢,表示有過敏風險。

皮膚敏感的人則建議挑選經過皮膚測試的物理性產品,較不刺激,或為更保險起見,可以索取試用品自己做皮膚貼布測試。

根據消保法規定,如果產品使用後有過敏不適,不管是否已拆封,都可全額退費,張麗卿提醒。

至於市面上防曬品的價差很大,從兩、三百到兩、三千都有,是否有選購依據?張麗卿提醒,選購重點是要看自己的膚質適不適合,兩、三百元的開架式產品如果在自己的皮膚上測試後沒有問題,就可以使用。

只要是白天就要擦防曬

就算是陰天,80%的紫外線仍然會穿透雲層,造成曬黑、皮膚老化、導致皮膚癌,所以美國皮膚科醫學會建議,只要是白天出門,最好都能擦防曬。

一天會曬到多少太陽,就用多少係數,夠用就好,係數過高只會增加皮膚負擔。

而為應付不同場合,「可以準備兩瓶,平常用和假日出去用,」王國憲建議,平常上班在室內用低係數,假日外出活動日曬量大時改用高係數。

1長待室內族:SPF 15~25、PA++

看看自己手臂內側和外側的顏色差異就知道了,不管你多麼少曬太陽,紫外線都在悄悄傷害你的皮膚。

長坐在辦公室的上班族、家庭主婦等在室內居多的人,或週末出門逛商場、看電影時,只會曬到一會兒太陽,就建議用SPF 15的產品,到室外時再補擦即可。

但UVA會穿透玻璃,所以辦公桌位置在窗邊、或家裡採光很好的,就要特別注意防曬及補擦。

至於室內的LED燈、日光燈等是否也有紫外線?台大醫院雲林分院皮膚部主任邱品齊表示,特殊用途燈具如鹵素燈、捕蚊燈、鎢絲燈泡、開放式省電燈泡(可看到玻璃線圈)等會釋放出較多紫外線,但一般室內燈具安全性較高,只要維持30公分以上的距離,就不需過度擔心危害健康。

2常跑戶外族:SPF 30~50、PA+++

常外出跑客戶的業務員,一天有好幾個小時待在戶外,要挑防曬係數30以上的,並勤於補擦。

3長時間待在戶外族:SPF50~50+、PA++++

整天在戶外的人,例如建築工人、救生員、農夫等,或假日長時間在戶外活動,就要選用較高係數。

去海邊或運動量較大時,要選用抗水性產品,並且一離開水面馬上補擦。

買防曬乳好?還是防曬噴霧好?

目前市面上有防曬乳、防曬噴霧、防曬化妝品等超多選擇,張麗卿表示,其實重點是「擦得夠才有用」。

防曬噴霧及防曬化妝品因為都只有薄薄一層,無法達到應有的防曬效果。張麗卿建議,防曬噴霧要達到足夠的劑量,必須噴了乾、乾了再噴,來回好幾次,所以怕麻煩或沒時間的人,最好還是能在出門前先擦一次防曬乳打底,出門後為求方便才用噴霧補擦。但注意不要直接噴臉上,因為噴霧式的會有吸入問題,對人體不好,最好能先噴在手上再塗到臉上。

防曬乳質地較黏稠,能均勻分布並附著在皮膚上,防曬效果會比較好。塗抹的份量大概是每平方公分需2mg,擦在臉部和脖子各需約一個大花生米的量,「如果穿泳裝要塗擦全身,至少要塗30ml的量才夠,」王國憲表示。

很多人為了避免防曬產品油膩的感覺,都只塗薄薄一層,但張麗卿提醒,並非塗一半量就有一半的效果。例如SPF 50塗一半量,大概只會有SPF 7的效果,根本連一般建議使用的最低係數SPF 12都不到,難怪很多人擦了高係數防曬,卻仍被曬得一身通紅。

補擦也是防曬的重點。一天當中我們會因流汗、肢體接觸、衣物摩擦而抹掉防曬,所以平均兩小時就要補擦一次,烈日下更不妨「想到就補擦」,邱品齊強調。

躲太陽最重要

防曬需注意以下幾點:

● 防曬ABC:其實防曬最好的辦法就是躲太陽(Avoid),再來是遮蔽物(Block),用傘、帽子等遮蔽身體,最後才是擦防曬(Cover)。如果三點都做到就是最好的防曬。

● 出門前提早15~20分鐘擦防曬,讓皮膚有足夠時間均勻吸收。如果來不及或忘了,一樣要趕快補擦,因為防曬有擦就有效,不擦只會曬傷,得不償失。

● 使用高抗水或有潤色效果的產品時,才要特別卸妝,其他的以正常洗臉方式清潔即可。

一般建議要出門15~20分鐘以上的話,最好做防曬,但如果只是到巷子口買東西,也不必太過緊張兮兮,非塗防曬不可。「其實我們的皮膚自己就有抵抗紫外線的能力了,」邱品齊解釋,皮膚角質層及黃種人天然的膚色能幫我們擋掉部份陽光傷害,這也是我們得皮膚癌機率比白種人低的原因。

有些人擔心擦防曬會造成維生素D吸收不足或骨質疏鬆症,王國憲則表示,其實台灣日照強,我們手腳露出的地方曬15分鐘左右就夠一天的量了,而且日常飲食中的奶蛋魚肉等,也都含有維生素D,所以不必太過擔心。

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