您使用的是較舊的瀏覽器版本。若要獲得最佳 MSN 體驗,請使用支援的版本

上班族甩慢性痠痛!快把座椅這樣調…

華人健康網 華人健康網 2016/5/10 記者洪毓琪/台北報導

想要擺脫腰痠背痛糾纏?定期SPA、按摩抒壓可不夠!專家表示,久坐不動的上班族,想要改善痠痛問題,不妨試著從調整每日「親密接觸」,一坐就是數小時的辦公椅著手!

上班族甩慢性痠痛!快把座椅這樣調… © 由 華人健康網 提供 上班族甩慢性痠痛!快把座椅這樣調…

不讓脊椎受傷、痠痛上身!辦公環境好重要

脊椎力學專家鄭雲龍在其著作《健康,自脊來》一書中提到,長時間在電腦前工作,如果沒有一個良好的電腦使用環境;在不良姿勢及地心引力的影響下,恐將繞脊椎造成強大的殺傷力,使慢性痠痛找上門!特別是,每當工作使用電腦後,就想找人搥背揉肩膀的朋友,更要注意自己的辦公環境是否不符合個人的需求。

辦公座椅藏學問!7大條件維持正確坐姿有一套

鄭雲龍建議,理想的工作椅應具備下列7大條件,才能讓人輕鬆保持坐姿中心的姿勢,讓身體重量自然的落在臀部「坐骨」的位置上,骨盆正了,脊柱才會保持正常的弧度,肌肉也能放鬆:

條件1:能方便調整上下高度。

座椅必須能調整高度的目地在於讓手肘可於鍵盤架同高,如此一來,手肘就能放在身體兩旁,肩膀就能自然放鬆,而不會有聳肩或緊繃的現象。

條件2:扶手高度也可以上下及左右調整。

條件3:椅背能調整前傾及後仰的角度。

條件4:椅背高度能讓背部完全依靠。

條件5:座椅內建靠墊(椅背在腰部處有一塊隆起,及腰靠),而且能依使用者身高調整高度。

座椅要有腰靠的目地是為了平穩托住腰部,如果座椅本身沒有腰靠,建議買一個使用,但不需要體積太大,只需能靠在骨盆處即可。

條件6:椅子坐墊軟硬適中又透氣。

條件7:椅子能左右旋轉。

更多來自華人健康網的文章

image beaconimage beaconimage beacon