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上班族眼疲勞?刺激4穴位助改善

華人健康網 華人健康網 2015/6/7 圖文提供/商周出版

隨著工作愈來愈忙,加班時間愈來愈長,坐在電腦前的時間無法避免地拉長了。雖然帶著眼鏡,但是感覺眼睛總是無法對焦,有時候連看遠處的東西也變得很模糊。因為肩膀痠痛、頭痛,所以經常找按摩師按摩。可是按摩已經有一陣子,症狀卻沒有特別改善。

上班族眼疲勞?刺激4穴位助改善 © 由 Top1Health.com 提供 上班族眼疲勞?刺激4穴位助改善

上述案例中的患者症狀就是典型的眼睛疲勞。除此之外還伴隨著肩膀痠痛、頸部痠痛等症狀。事實上,眼部的血液循環可以透過刺激頸部底端的部位而改善。一旦舒緩脖子痠痛與肩膀痠痛,眼睛深處的疲累感或是眼睛的異物感,就會獲得好轉。另外,按摩眼睛周圍也有舒緩疲勞的效果。

眼睛疲勞引發的肩膀痠痛、頭痛

現在電腦、智慧型手機愈來愈普及,生活變得更方便,我們在日常生活中也難以缺少這類3C產品。但是,這些產品為眼睛帶來嚴重的負荷卻是不爭的事實。

長時間持續敲打鍵盤,會對手腕與肩膀帶來相當大的負擔,進而造成肩膀痠痛;長時間盯著液晶螢幕,則會導致眼睛過度疲勞。另外,大腦長時間受到刺激也會讓人變得焦躁不安。一定要隔一段時間讓眼睛休息,同時記得讓手指頭、神經放鬆一下才行。

另外,有戴眼鏡的人每年要到眼科或眼鏡行檢查度數。戴著不合度數的眼鏡;或是度數正確但覺得不美觀,而一下子戴上、一下子取下眼鏡,也會因此造成眼睛疲勞而導致頭痛。

POINT:

1.每隔三十分鐘就要讓眼睛、雙手休息。

2.休息時間要盡量看遠方的東西。

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消除眼睛疲勞的保健法

【消除頸部痠痛 伸展頸部與肩膀】

先把頭往右傾,聳右肩。接著,把頭往左傾,放下右肩。這時感覺有伸展到脖子右側的肌肉很重要。另一側亦同。

也可以試試同時提起雙肩並且盡量接近耳朵,然後讓肩膀瞬間放鬆回到原位。早晨或泡澡時做,效果最好。

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【消除疲勞】

★睛明穴

眼頭往上一點的位置為睛明穴。利用食指往鼻梁方向輕輕按壓,小心不要用力過度。

★完骨穴

當眼睛深處感覺疼痛時,耳朵後方骨頭凸出來的下方凹陷處、往上一指幅處就是完骨穴。可以利用大拇指按摩,感覺像是往上推似地按壓。

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【舒緩全身痠痛 按壓萬能的手部穴道】

★合谷穴

位於食指與大拇指的骨頭相會處,位置稍微靠近食指一點。頸肩痠痛、精神疲勞、頭部疼痛等症狀,按壓此穴道有舒緩效果。

以拇指輕輕按壓或揉壓合谷穴。被按壓的那隻手,要放鬆地彎曲手指。感覺有點痠痛時,效果最好。

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【按摩眼睛周圍 消除眼睛痠痛】

★太陽穴

眼尾處有太陽穴。可將拇指貼在太陽穴上,以感覺舒服的力道按壓約5秒。刺激太陽穴,有助消除眼睛的疼痛感。

以食指、中指撫摸般地按摩眼睛。從眼頭開始、眼皮、眼尾、眼睛下方等繞行眼眶一圈。請注意要先將雙手洗淨再進行,並且避免過度用力。

本文出自商周出版《擺脫痠・痛・僵,恢復自癒力、找回身體舒暢感》

原文網址 http://www.top1health.com/Article/67/25822

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