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上班族頭好痛?芳香處方籤舒緩壓力煩惱

華人健康網 華人健康網 2016/6/25 圖文提供/蘋果屋出版社

在社會當中與人交際生活,無論是誰或多或少會有一些壓力產生,而壓力可說是活著的證明,若完全沒有壓力也不是件好事。重要的是交際的方式。為了能夠順利地與人來往,切換交感神經及副交感神經的開關就很重要了。

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交感神經優越的狀態

→血壓上升、心跳及呼吸次數增加,引起腸道的蠕動低下,會導致流汗、消化不良或是便秘等等。

副交感神經優越的狀態

→心跳及呼吸次數減少,唾液及胃液的分泌增加,促進排尿和排便,腸道的蠕動等等也增加。

利用芳香療法,順利切換ON&OFF

交感神經是在我們活動時運作的自律神經系統,而副交感神經是我們靜下來時運作優越的自律神經系統,個別作用時身體便會呈現如上述所記的狀態。白天活動的時候,交感神經處於優越狀態;在家放鬆時則會自然切換成副交感神經為優越狀態。

可是當壓力過大的時候,這樣切換的機能就無法正常運作,結果身心承受太多負擔而導致平衡崩潰。因此芳香療法便能成為簡單又有效的切換開關,一回家你可以利用喜歡的香氣來進行薰香,或是享受一個舒適的芬芳泡澡。為了能有效地度過ON與OFF兩方的時間,藉由芳香的幫助,與壓力好好地相處下去吧!

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【頭痛.偏頭痛】

因為用眼過度或是肩、脖的肌肉緊張,導致血液循環不好、血管突然激烈擴張等,就會引起頭痛、偏頭痛。具有鎮痛作用的精油可以有效緩和症狀。

建議精油

葡萄柚、胡椒薄荷、尤加利、薰衣草、檸檬。

RECIPE.1吸入——緩和頭痛及偏頭痛的典型混調:

胡椒薄荷1滴、薰衣草1滴。

胡椒薄荷清新的柔和芬香可以讓腦袋清醒,薰衣草則有緩和疼痛的效用,想要緩和頭痛.偏頭痛時,常常會拿來使用的典型混調。希望大家可以特別在因緊張和疲勞而引起的頭痛.偏頭痛上試試。

RECIPE.2吸入——頭痛或偏頭痛鎮痛效果佳:

葡萄柚1滴、檸檬1滴。

有頭痛及偏頭痛的人真的不少。開始感覺頭要痛起來時,在衛生紙上滴幾滴來使用吧!雖然兩個精油都沒有鎮痛的效果,但提振精神的效果很好,對於壓力引起的頭痛或偏頭痛相當合適。

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RECIPE.3按摩(身體)——眼睛疲勞、脖肩肌肉緊繃引起的頭痛:

植物油20ml、薰衣草4滴、尤加利2滴、迷迭香2滴。

對付眼睛疲勞和脖子肌肉緊繃引起的頭痛,可以利用按摩來紓開後腦到脖、肩的肌肉,可以的話請家人幫忙按摩效果會更好。因為可以促進血液循環還有鎮痛效果,所以對於感冒前兆的頭痛也有幫助。

RECIPE.4 按摩(身體)——緩和因消化不良引起的頭痛

植物油20ml、胡椒薄荷4滴、檸檬香茅4滴。

有時候壓力導致的消化不良會引發疼痛,這時可以從胸窩處開始,把胃腸整體輕柔的塗抹一遍,但香味太強烈的話可能讓頭痛惡化,所以請小心使用。要注意檸檬香茅的香味可能出乎你意料地強烈。

本文出自蘋果屋出版社《芳療使用手冊》

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