您使用的是較舊的瀏覽器版本。若要獲得最佳 MSN 體驗,請使用支援的版本

上班累趴?午休只要1分鐘,揉揉手指能提神

DO_NOT_USE_華人健康網DO_NOT_USE_華人健康網 2016/4/18 記者黃曼瑩/台北報導
上班累趴?午休只要1分鐘,揉揉手指能提神 © 由 華人健康網 提供 上班累趴?午休只要1分鐘,揉揉手指能提神

上班族經常精神不濟像條蟲,感覺疲勞不堪,日本瑜伽大師龍村修推荐上班族利用午休時間,只要花費1分鐘,自己「揉揉手指」,就可以達到緩解,甚至若有頭疼、暈車、疲勞等症狀,透過手指按摩,也能得到舒緩。

上班累趴?午休只要1分鐘,揉揉手指能提神 © 由 華人健康網 提供 上班累趴?午休只要1分鐘,揉揉手指能提神

日本知名瑜伽大師龍村修所自創的「手指瑜伽」,他認為「手」是人類「外部腦」,刺激手部能直通腦部,而大腦將訊息傳送到全身對應的五臟六腑,也如同中醫經絡所謂的「五指連心,對應心臟循環、呼吸、消化與內分泌」等身理機能,藉此暢通調節身體不適。例如:疲勞倦怠、下身水腫、手腳冰冷、便祕、頭痛失眠等。

上班族簡單揉揉手指 能改善身體不適

龍村修在其新書《揉揉手指の神奇自癒力》中建議,平時沒有事,不妨揉揉手指,能打通經絡氣流,好處真不少,可以說是一種自癒運動。尤其沒時間運動的上班族,簡單揉揉手指,有助改善身體不適狀況;父母幫小孩按摩,也有助於安撫孩子情緒,增進親子情感;如果家有行動不便的長輩,也可以透過手部刺激來促進氣血循環,增加活動力。

不需準備場地,不用換瑜伽服,就算開會、搭車或者躺在沙發等任何空檔時間,只要運用「揉」、「按」、「轉」、「拉」幾個簡單動作,能藉由疏通指掌的氣血循環,並傳送到全身重要器官,讓一天充滿飽滿元氣。

午休1分鐘,活化腦細胞提振精神

以下推荐利用午休時間進行的「1分鐘,活化腦細胞」,午餐後常因想睡而無法集中注意力,所以針對短短的午休時段,龍村修設計出兼具回復注意力與提振精神的1分鐘手指瑜伽。養成每天都做的習慣,也能讓身體更健康哦!

施術部位是對應著腦幹及背部的雙手中指,改善這些部位的血液流通後,腦部也會隨之活化,步驟如下:

1.抓著中指前端兩側,扭動第一指關節約10下,兩手各一回。接著抓住第一與第二指關節中間位置,同樣地兩手各扭動10下。

2.手心朝下,放在膝蓋或桌上,拿起中指指尖、讓指根關節繞圈轉動10次,接著反向同樣繞10次。

3.柔和地磨擦中指指背從指根到指尖的部位,到覺得溫溫地為止。

對手部施加刺激的手指瑜伽,有許多好處,其中對腦部有重要影響,像是具有提升集中力、緩和心情、安定精神、強化心靈、放鬆全身等效果,原理就是對手部的刺激能直接傳達到腦部的緣故。而給與手部刺激的手指瑜伽,可以輕鬆達到前述的全身調和的效果。

原文網址 http://www.top1health.com/Article/248/37570

更多來自 DO_NOT_USE_華人健康網 的內容

image beaconimage beaconimage beacon