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下半身肥胖,壓力是禍首!3食療甩壓力肥

華人健康網 華人健康網 2016/8/16 記者洪毓琪/台北報導

上班族會胖有原因,壓力難解是肥胖禍首!中醫師表示,別小看壓力對健康的危害。長時間處於高壓環境下,又未適度抒壓,不但容易使情緒變得煩躁、憂鬱,更會影響人體的代謝與氣血循環,使小腹突出、象腿、肥臀等下半身肥胖問題來報到!

下半身肥胖,壓力是禍首!3食療甩壓力肥 © 由 華人健康網 提供 下半身肥胖,壓力是禍首!3食療甩壓力肥

壓力肥上身怎解?釐清類型,對症調理助改善

陳玫妃中醫師表示,中醫認為,長期處於高壓環境下,不但情緒會因此受到影響;更會使人體的代謝能力大幅降低,導致吃下肚的食物無法被有效利用、代謝,進而造成肥胖的發生。事實上,根據成因的不同,因壓力而起、常見的肥胖問題,又可區分為下列3大類型:

【類型1/肝氣鬱結、氣滯血瘀型】:

成因:因壓力導致身體氣機阻滯,使氣血循環不順暢,而引發肝氣鬱結、氣滯血瘀,使身體代謝能力大幅下降,造成脂肪堆積。

症狀:容易感到焦慮、易怒,且伴隨有失眠、頭痛、消化不良等問題。

調理藥膳——★舒肝理氣茶:

材料:柴胡1.5錢、薄荷1.5錢、合歡皮3錢、水800C.C.。

作法:

1.柴胡、薄荷、合歡皮洗淨瀝乾,裝入麻布袋中束緊。

2.取一大鍋,倒入800 C.C.的水,將裝好藥材的麻布袋放入鍋中,以小火熬煮至水剩600C.C,熄火後放溫當作茶飲飲用。

作用:柴胡,味甘性微寒;薄荷,味辛性涼;兩者皆有疏肝解鬱之效。合歡皮,味甘性平,能解鬱、和血、寧心。適度飲用有助於舒肝理氣、改善焦慮等不適反應。

禁忌:肺氣虛,常感胸悶、疲倦者不建議飲用。

經常用吃來紓解壓力,尤其嗜吃烤、炸、辣、甜食等重口味食物,容易造成「胃火過旺」。 © 由 華人健康網 提供 經常用吃來紓解壓力,尤其嗜吃烤、炸、辣、甜食等重口味食物,容易造成「胃火過旺」。

【類型2/胃火、胃熱旺型】:

成因:經常用吃來紓解壓力,尤其嗜吃烤、炸、辣、甜食等重口味食物,容易造成「胃火過旺」。但值得注意的是,「胃熱則消穀」也就是胃火越大,越容易飢餓,吃進更多東西,無法控制食慾,導致暴飲暴食,陷入越吃越多的惡性循環。

症狀:容易嘴破、流鼻血,且同時有胃凸、腹部肥胖的問題。

調理藥膳——★麥門冬滋陰飲:

材料:麥門冬3錢、天花粉2錢、石斛2錢、水800C.C.。

作法:

1.將上述藥材洗淨、瀝乾,裝入麻布袋中束緊。

2.取一大鍋,倒入800 C.C.的水,將裝好藥材的麻布袋放入鍋中,以小火熬煮至水剩600C.C,熄火後放溫當作茶飲飲用。

作用:麥門冬,味甘苦、性微寒,能養陰、益胃生津、清心除煩;天花粉,味甘苦、性微寒,有清熱生津之效;石斛,味甘性微寒,有養陰清熱、益胃生津之效。一同熬煮成茶飲飲用,有利散胃火、胃熱,改善暴飲暴食的習慣。

禁忌:脾虛、容易腹瀉、想吐,有軟便者不宜飲用。

「腎氣虛、內分泌失調型」的朋友,經常伴隨有頭昏頭痛、四肢發冷、腰痠、腿腳無力等問題。 © 由 華人健康網 提供 「腎氣虛、內分泌失調型」的朋友,經常伴隨有頭昏頭痛、四肢發冷、腰痠、腿腳無力等問題。

【類型3/腎氣虛、內分泌失調型】:

成因:長期處於壓力、作息不正常的狀態下,容易使內分泌失調問題找上門,導致腎氣虛弱、陽虛體質。這類體質者,由於腎臟的代謝功能無法正常運作,因此容易導致水分和能量代謝的速度大幅下降,使脂肪更容易堆積於體內。

症狀:下肢易水腫,經常伴隨有頭昏頭痛、四肢發冷、腰痠、腿腳無力等問題。

調理藥膳——★山藥巴戟天排骨湯:

材料:山藥3錢、菟絲子3錢、巴戟天2錢、排骨(雞腿)100公克、水1000C.C.。

作法:

1.排骨或雞腿洗淨汆燙去血水,撈起備用。

2.將上述藥材洗淨、瀝乾,裝入麻布袋中束緊。

3.取一大鍋,倒入1000 C.C.的水,將麻布袋、排骨或雞腿放入鍋中,以小火燉煮至肉軟爛即可熄火食用。

作用:山藥,味甘性平,有益氣養陰,補脾肺腎之效;菟絲子,味甘性溫,能補腎固精;巴戟天,味甘辛性微溫,有補腎陽之效。適度燉煮排骨、雞腿等肉類食用,有滋腎陰、補陽,並有調理月經失調、排卵異常的作用。

禁忌:喉嚨痛、感冒發燒等身體正值發炎狀態者不宜。

【中醫師小叮嚀】:

除了對症提出適合的調理方式外,陳玫妃中醫師也提醒,想要成功擺脫壓力肥,適度排解、抒發壓力非常重要!此外,養成規律良好的生活作息、不熬夜、適度運動,也都有助於預防上述症狀找上門!

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