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不只打發時間!研究證實音樂真的能療癒人心

欣健康欣健康 2016/3/29 楊晴雯

研究證實唱歌真的能紓壓。(圖片來源Flickr/作者Javier Ignacio Acuña Ditzel/網址http://bit.ly/1qd4aGh) © 由 欣健康 提供 研究證實唱歌真的能紓壓。(圖片來源Flickr/作者Javier Ignacio Acuña Ditzel/網址http://bit.ly/1qd4aGh)

不想再「Blue」,那就唱歌或聽音樂吧!董氏基金會指出,英國精神醫學期刊有篇研究,將79位被診斷有憂鬱症的人,隨機分配至常規治療組及常規治療合併音樂治療組,結果發現有合併音樂治療的患者,緩解憂鬱症狀效果較為明顯。

董氏基金會表示,該研究以18-50歲被診斷有憂鬱症者為研究對象,共79位,透過隨機分配的方式,將受試者們安排至常規治療組及常規治療合併音樂治療組,研究進行三個月後發現,接受合併音樂治療的受試者在憂鬱緩解、焦慮症狀緩解以及一般功能改善分數上皆高於常規治療組,且其參與治療的出席率也較高。憂鬱症常見的治療包括藥物和心理諮商,研究者認為,此研究證明音樂治療合併常規治療有助緩解憂鬱症狀,未來在治療憂鬱症上可為另一項選擇。

該基金會提到,還有另一篇發表在科學發展期刊的相關研究指出,聽音樂和歌唱可增加唾液中的免疫球蛋白A,並產生催產素以減低焦慮與恐懼。那麼想紓壓,應該聽什麼樣的歌曲呢?台北醫學大學通識教育中心暨學生輔導中心助理教授韓德彥表示,除了聽古典音樂外,藉由流行音樂也可達到紓解情緒的效果。

韓德彥進一步說,正向歌詞與優美旋律可以讓人心情變好。他舉例,像是庾澄慶的「快樂頌」可帶出輕鬆歡樂的心情;葉啟田的「愛拼才會贏」引發激勵振奮的狀態;江蕙的「家後」流出白頭到老的溫暖;周華健的「朋友」則讓人更珍惜友情的可貴。

透過憂傷小調,與聽者產生共鳴的歌曲也能紓解內心深處的傷痛,例如林良樂的「溫柔的慈悲」唱出憂鬱者了無止境的哀傷;蔡淳佳的「陪我看日出」娓娓道出內心恆久的思念;阿吉仔「命運的吉他」喊出深沉的哀痛與無奈;蕭煌奇的「你是我的眼」則帶領無望者看到不同的生命面貌。

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