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不只能美白!褪黑激素也能防癌抗癌?

DO_NOT_USE_華人健康網DO_NOT_USE_華人健康網 2016/7/19 記者駱慧雯/台北報導
不只能美白!褪黑激素也能防癌抗癌? © 由 華人健康網 提供 不只能美白!褪黑激素也能防癌抗癌?

時下女性瘋美白,常使用褪黑激素產品,但是,許多人不知道褪黑激素還可能有抗癌防癌的效果。不過,營養師提醒,不同於人體睡眠時自然合成的褪黑激素,透過健康食品補充高濃度褪黑激素,若不當或過量補充,反而可能造成意想不到的健康問題,比較安全的作法還是別熬夜,早點睡覺吧!

什麼是褪黑激素?

褪黑激素(melatonin)是一種由大腦內松果體生成的荷爾蒙。科學家在1970年代發現,人體內褪黑激素在夜間入睡時開始分泌,並在半夜達到高峰,但清晨醒來後,受到白天光照的影響,褪黑激素濃度會逐漸下降,因此推測褪黑激素的分泌與「生物時鐘」密切相關。

生物時鐘打亂分泌節奏 褪黑激素太少可能提高罹癌風險

聖馬爾定醫院營養室主任侯玟伊表示,人體產生的褪黑激素有抗氧化作用,能去除有害的游離自由基,保護細胞免受傷害,對癌症、心臟血管硬化疾病、腦細胞退化性疾病,均有防護作用。動物實驗也發現,全天候生活在有光照環境下,會讓控制生理時鐘的褪黑激素分泌減少,進而提高罹癌的風險。

雖然美國癌症醫學會認為癌症不是單一因素所造成,對「褪黑激素太少易罹癌」的說法抱持著「尚未確定,有待評估及證實」的態度,但目前世界衛生組織(WHO)轄下之國際癌症研究署(IARC)仍將日夜顛倒轉換頻繁的生活方式,列為「2A類」致癌原,代表「對人類很可能有致癌性」,致癌風險與化學治療藥劑、紫外線、柴油廢氣等皆屬同一等級,因此褪黑激素分泌不足的問題,仍值得注意。

褪黑激素別亂吃!過量攝取恐更傷身

褪黑激素分泌不足,直接補充就行了?侯玟伊營養師表示,目前僅有美國將褪黑激素當作健康食品,英國和台灣都將其當作處方藥列管,且作用多為安眠作用。而在防癌抗癌部分,目前額外補充的褪黑激素其生理機能,是否與人體自身產生的褪黑激素有相同的功能尚未明瞭,建議民眾不要自行胡亂額外補充。

1999年5月《毒理學化學研究》刊登的研究報告也提醒,褪黑激素在正常人體的含量非常低,若藉由健康食品而補充過多的褪黑激素,反而會產生傷害人體的「衍生自由基」,引發其他的健康問題,例如可能損害生殖系統而導致不孕。

此外,臨床也認為褪黑激素有強化免疫系統的功能,對自體免疫疾病患者,例如類風濕性關節炎、紅斑性狼瘡的病症發展顯然不利。褪黑激素其抑制可體松的作用,也會對腎上腺皮質功能低下的人產生不良影響。

調節褪黑激素分泌!夜間關燈睡覺+補充色胺酸和B6

侯玟伊營養師表示,「調整褪黑激素的自體分泌」比「額外補充褪黑激素」更重要且安全。人本來就會分泌褪黑激素,失眠的人不見得是褪黑激素不分泌了,而是時間錯了,因此建議擔心褪黑激素分泌不足的人先調整作息,早晨活動量越大越好,白天盡量不要睡覺,午睡最多不超過半小時,配合更重要的「夜間關燈睡覺」,有助人體正常分泌褪黑激素。

而白天多吃蛋白質食物,晚餐適量攝取全穀根莖類及澱粉,睡前喝一杯溫牛奶,也能補充色胺酸和維生素B6,是褪黑激素的前驅物,有助晚上睡眠時大腦合成產生更多的褪黑激素。

原文網址 http://www.top1health.com/Article/248/40106

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