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不畏寒冷~宋明樺私房養生10妙招

華人健康網 華人健康網 2016/1/27 記者黃曼瑩/台北報導

氣溫急凍後突然轉溫和,最擔心溫差過大造成心血管疾病意外。此時無論是保暖或養生,都是維持健康的關鍵!女營養師分享天冷時的私房養生妙方,尤其是睡眠補水與辛香料入菜這等撇步,尤其對於家中有長者來說,也是不錯的參考,能避免如心肌梗塞發生的危險。

宋明樺營養師表示,在睡覺時,會先準備好一瓶保溫瓶,內裝溫熱水,放在床頭邊,方便半夜起來如廁後,立即小喝幾口補充水份。 © 由 華人健康網 提供 宋明樺營養師表示,在睡覺時,會先準備好一瓶保溫瓶,內裝溫熱水,放在床頭邊,方便半夜起來如廁後,立即小喝幾口補充水份。

睡眠中間 不忘補充溫熱水

宋明樺營養師表示,自己心愛的爺爺,便是在冬天發生心肌塞猝死,所以冬天來臨時,自己一定會依照以下的養生撇步保平安。尤其是在睡覺時,會先準備好一瓶保溫瓶,內裝溫熱水,放在床頭邊,方便半夜起來如廁後,立即小喝幾口補充水份。因為一般在睡眠時如廁後,血液會變得較為黏稠,所以需要適度補充水份,但是,不必喝太多,不會因此再產生尿液,而影響睡眠品質。

辛香料入菜 可以暖身

另外,宋明樺營養師也經常在冬天以辛香料入菜,她表示,辛香料包括蔥、薑、蒜、辣椒等,一般具有抗氧化成份,而且屬於溫熱性配料,冬天做料理時,很適合加入辛香料,一邊作為提味,一邊可以暖身。例如吃鴨肉時,擔心鴨肉屬於偏寒涼,就適合以辛香料入菜,可改變寒涼的性味。即使是吃涮涮鍋,也不忘一定要以蔥、蒜作為配料。

宋明樺營養師分享天冷時的私房養生妙方,尤其是睡眠補水與辛香料入菜等撇步。(圖片提供/宋明樺營養師) © 由 華人健康網 提供 宋明樺營養師分享天冷時的私房養生妙方,尤其是睡眠補水與辛香料入菜等撇步。(圖片提供/宋明樺營養師)

以下就是宋明樺營養師分享冬天保健撇步,大家不妨學起來:

1.保溫瓶裝溫熱開水,隨時補充。

2.注意四肢保暖。

3.起床時不要急著下床,先活動一下身體再出被窩。

4.半夜若醒來,可以喝點溫熱開水。

5.若室內開暖氣/爐時,放盆水避免室內過於乾燥

6.洗澡先沖四肢。

7.若洗澡水偏熱,記得擦乳液避免皮膚乾燥搔癢。

8.烹調可以多使用些「辛香料」。

9.搭乘大眾運輸交通工具,請記得戴口罩避免被傳染感冒。

10.有任何身體不適,請盡快就醫。

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