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不藏私!巴西性感超模傳授翹臀祕訣

華人健康網 華人健康網 2016/9/7 圖文提供/VOGUE

每年的維多利亞秘密Victoria’s Secret內衣秀絕對是眾所期待的大秀,除了繽紛的泳衣和夢幻舞台,天使超模們是掀起高潮的最大功臣。別以為當天使們很輕鬆,要維持完美身材可是一刻也不能鬆懈,除了嚴格的飲食控管,健身也是她們的工作之一。

不藏私!巴西性感超模傳授翹臀祕訣 © 由 華人健康網 提供 不藏私!巴西性感超模傳授翹臀祕訣

秀上也不難發現,巴西盛產的天使們除了擁有健康性感膚色,緊實性感的翹臀更是讓人印象深刻,到底她們怎麼練的呢,快看以下4大巴西天使超模不藏私分享!

Izabel Goulart

「無論我在世界的哪個地方,我每天一定會花一小時健身!」巴西超模伊莎貝兒古拉特Izabel Goulart因為長時間在世界各地工作和旅行,整理出一套自我訓練方法。使用高強度的健身方式像是力量深蹲〈power squats〉、提臀動作〈butt-blaster lunges〉鍛鍊臀部,並使用彈力繩〈resistance band〉讓基本動作發揮更大效果。

Adriana Lima

「巴西人習慣穿小號比基尼,而且想要看起來很完美。」擁有超過80萬Instagram追蹤人數的超模阿德瑞娜利瑪Adriana Lima也一樣必做深蹲動作〈squats〉,她說,要讓臀部緊實的方法就是深蹲、波比〈Burpee,結合深蹲、伏地挺身及跳躍的一連串動作〉和跑步。除此,大量走路也是她的運動項目之一。

完整文章請看VOGUE.com

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