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不論愛情或事業!專注現在所做的事才能成功

DO_NOT_USE_華人健康網DO_NOT_USE_華人健康網 2016/7/17 圖文提供/高寶書版
不論愛情或事業!專注現在所做的事才能成功 © 由 華人健康網 提供 不論愛情或事業!專注現在所做的事才能成功

人類的心靈有一半的時間都是飄移不定的。人們花很多時間思索不是當下正在發生的事情,凝思於過去發生的事件、未來可能發生的事情、或者也許根本不會發生的事情,這也是人們經常不快樂的原因。

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每當你心情不好時,你的心要不是回到過去,就是想到未來,但絕不會在此時此刻。不信你可以試試看,對過去淡然以對,對未來漠不關心,然後再痛苦看看,那是不可能的。你無法痛苦,你辦不到的。如果你活在當下,不去想以前,不去想未來的事,你怎麼可能不快樂呢?

曾讀到一則故事:有一對戀人,他們彼此相愛。

他們最幸福的時刻,就是一起編織著未來。他總是幻想著將來要住什麼樣的房子,她則想像以後要生幾個孩子。

他們最不幸的時刻,就是一起清算著過去。他嫉妒她從前的每個男朋友,她則痛恨他過往的花心──即使那些人、那些事,都是發生在他們相識之前。

最後,他們分開了。直到很多年後,他們才恍惚明白這段戀情之所以失敗的的原因──他們的感情,被「未來」和「過去」佔滿,以致沒有時間,去好好地過「現在」。

去瞧瞧你的心,看看你花多少時間在過去,你的悲傷、怨恨、內疚和遺憾,不都是過去的事嗎?而你所擔心、焦慮、恐懼和煩惱不都是一些尚未到來,或者也許不會發生的事?這不是庸人自擾嗎?

過去已經過去,未來尚未到來。你唯一能夠感到快樂的時候就是現在。

為什麼你要將快樂期待在未來?你認為明天就會更好嗎?不,當明天到來的時候,它又成了今天,一千個、一萬個明天也是今天,它們都會以今天到來。如果你希望未來會更好,現在就應該先好起來。

***

人們常問:怎樣才能脫離負面情緒?我說,脫離的方法就是專注當下。例如:一個焦慮的人白天工作時一直想著下班,由於不專心,手上的事情處理得很慢,卻又擔心做不完,於是造成全身肌肉緊繃痠痛,晚上該睡覺時又擔心白天的工作,導致失眠,就這樣一直惡性循環。

為什麼要專注?因為當你專注的時候,當你徹底經驗一件事時,你是無法思考的,當下只有活生生的體驗,那麼現在會有任何事發生嗎?就像你現在正專注地讀這本書,如果是的話,你就不可能想到過去與未來。如果你在這一刻全然專注,煩惱就進不來。

禪,最重要的是專注當下。在心理治療當中,最強調的也是專注此刻。你可以隨時用「此刻」這兩個字提醒自己,專注在現在所做的事,「此刻,我正在散步……,此刻,我正在和朋友聊天……,此刻,我正在睡覺……,此刻,我正在讀書……。」

心煩的時候,我習慣去讀一本小說或整理抽屜,通常等回神過來,才赫然發現過了幾個小時,整個人也放鬆下來,你可以試試!

禪師林鈴木俊隆說:「最重要的是,要記得什麼是最重要的事。」你現在正在做的事,就是你生命中最重要的事,這必須變成你的人生態度,變成你的生活方式,無論你是在上課、上班、吃飯、聊天或是睡覺。

當你全神貫注於手上的事,就不會想著下一件事,或掛念剛才做的事;也不會耽擱或擔心還沒做的事,你就可以從繁雜的事物中解脫出來。

本文出自高寶書版《跑對方向,比跑的速度更重要》

原文網址 http://www.top1health.com/Article/262/40164

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