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不讓病菌入口!夏日飲食謹記4要點不NG

DO_NOT_USE_華人健康網DO_NOT_USE_華人健康網 2016/7/18 圖文提供/媽咪寶貝
不讓病菌入口!夏日飲食謹記4要點不NG © 由 華人健康網 提供 不讓病菌入口!夏日飲食謹記4要點不NG

臺灣夏季溫熱潮濕,特別容易孳生病菌及蚊蟲,腸病毒、登革熱都是常見的疾病。除此,隨著天氣逐漸炎熱,寶寶經常出汗,導致長痱子、皮膚過敏等狀況,讓家長煩惱不已。其實只要父母掌握生活起居四大重點,即使在炎熱的夏日,寶寶也能過得舒適又安穩。

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隨著夏天的腳步接近,許多病症已伺機而動,每年此時正是腸病毒和各種腸胃炎的流行期。由於高溫潮濕的環境,造成食物易腐壞孳生細菌,家長應幫嬰幼兒做好衛生清潔,防止病從口入。

此外,夏日環境衛生抑不容忽視,唯有減少病媒蚊孳生,才能避免登革熱流行。除了預防疾病傳染問題之外,防暑、防曬也是非常重要,尤其在夏天,小朋友的活動量增加,父母必須注意戶外活動的安全措施,預防意外傷害的發生。

然而,炎炎夏日高溫,連大人都覺得悶熱不適,更何況是寶寶。尤其是嬰幼兒抵抗力較差,肌膚也脆弱易敏感,從日常生活中的飲食、衣著到戶外活動,皆需要仰賴家長的細心照料,因此,建議照護寶寶可從飲食、衣著、防蚊及防曬四大方面著手,並透過專業醫師的詳細解說,帶您認識夏天居家照顧要點及防護措施。

【飲食不NG】

炎熱的天氣,難免會影響寶寶的胃口,甚至出現食慾不振,往往造成父母十分擔憂,究竟夏天該如何吃得消暑又健康?飲食上必須注意哪些要點?原則上,不外乎飲食均衡、衛生清潔、避免生食和補充水分。

要點1‧飲食均衡:

國立陽明大學附設醫院小兒科醫師表示,飲食均衡、攝取多樣化食物,才能提供寶寶成長所需的完整營養,在食材選擇方面,建議以當季新鮮食物為最佳選擇,家長無須刻意購買進口食物或營養補充品。此外,良好的飲食習慣為適量而不過量,提醒父母多多注意。

要點2‧衛生清潔:

常言道:「病從口入」,許多疾病都是經由口手接觸傳染,因此,勤洗手、注意食材清潔,例如:新鮮食物最好盡早食用完畢,常溫下放置時間不宜過久,特別是夏天高溫,食物易腐敗滋生細菌。當然,照顧者也要做好自身衛生清潔,才能防止病菌入侵。

要點3‧避免生食:

2歲以下的孩子,抵抗力不如成人來得好,不建議生食,舉凡生魚片、沙拉等食物,應該充分煮熟再吃,更要避免飲用生水。

要點4‧補充水分:

夏季天氣炎熱,加上小朋友活動量增加,經常滿頭大汗,為防止脫水情況發生,家長應適時予以補充水分,若是6個月大之前,喝母乳的寶寶只要母奶喝得足夠,無須額外喝開水來補充水分。

*完整文章內容請參考:【媽咪寶貝】2016年07月號。

*【媽咪寶貝】官方網站。

原文網址 http://www.top1health.com/Article/251/40169

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