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久坐不動、進出冷氣房!上班族小心中陰暑

DO_NOT_USE_華人健康網DO_NOT_USE_華人健康網 2016/6/30 記者張世傑/台北報導
溽暑夏日女性上班族待在冷氣房,容易患有「中陰暑」。 © 由 華人健康網 提供 溽暑夏日女性上班族待在冷氣房,容易患有「中陰暑」。

炎炎夏日,躲在冷氣房裡或是來杯沁涼的飲料是再舒服不過的事。但猛然從太陽下,走入冷氣房內、大口喝下冷飲,造成體內熱、體表寒,體溫調節不良,產生類似感冒,怕風、怕冷、頭暈、頭痛、口乾舌燥甚至腹瀉、噁心的症狀,中醫稱為「中陰暑」。

摩擦頸後骨頭最突出處的大椎穴(如圖),可緩解中陰暑病灶。 © 由 華人健康網 提供 摩擦頸後骨頭最突出處的大椎穴(如圖),可緩解中陰暑病灶。

中陰暑 夏季上班族文明病

中醫師廖子嫻(左)強調,夏日氣溫飆高,上班族進出冷氣房要注意身體冷熱變化。(圖片提供/台北慈濟醫院) © 由 華人健康網 提供 中醫師廖子嫻(左)強調,夏日氣溫飆高,上班族進出冷氣房要注意身體冷熱變化。(圖片提供/台北慈濟醫院)

台北慈濟醫院中醫科主治醫師廖子嫻表示,夏日體內溫度升高,為消暑進入冷氣房或大口喝冷飲,溫度差異過大,熱氣尚未散出,就直接接觸到冷空氣,使得毛孔、血管驟然收縮,寒氣聚於體表或腸胃內,產生頭痛、肩膀緊繃、畏寒(但身體又很熱),甚至有腹瀉等不舒服的情形,即稱為中陰暑。

若身體很熱、口乾舌燥,則可煮淡竹葉水(如圖)飲用。 © 由 華人健康網 提供 若身體很熱、口乾舌燥,則可煮淡竹葉水(如圖)飲用。

「中陰暑」在中醫上屬暑溼型中暑,易影響腸胃,造成消化不良、噁心嘔吐、水瀉,大便鬆軟、臭穢,長期累積下來,會讓身體呈現氣虛無力的情況。廖子嫻醫師建議,夏日從戶外進入冷氣房前,務必要擦乾汗水,而避免溫差過大,可穿著薄長袖,或用乾棉布摩擦外露體表,使其生熱,幫助體表的血液循環,避免毛孔被寒氣閉塞。

而上班族平日比較少運動,氣機循環較不順暢,又處在冷氣環境下,毛孔的調節能力較差,平時可用乾棉布輕輕摩擦皮膚,活化體表的血液循環,代謝積聚於表面的廢物,等於進行一個簡單的體表運動,增進循環功能。尤其摩擦頸後骨頭最突出處的大椎穴,可避免風寒入侵,也能減低中陰暑的機會。

氣血循環差 女性上班族別輕忽

中醫師廖子嫻強調,一旦中陰暑,應避免生冷的食物,如冰飲料、生魚片、涼麵、西瓜等瓜類,必要時,可飲用紅糖水、生薑水幫助腸道血管擴張、預防水瀉。如果中陰暑造成頭暈、頭痛症狀,可飲用熱咖啡、熱茶來暫時緩解。倘若身體很熱、口乾舌燥,則可煮淡竹葉水飲用。另外,亦能夠用刮痧的方式,讓體熱發散出來,減緩中陰暑不舒服的症狀。

中陰暑可說是現代的一種文明病,尤其以久坐辦公室、缺少運動的女性上班族最常見,為避免症狀的發生,除多留意環境與飲食的保健,養成良好的運動習慣,也是減少中陰暑機會的不二法門。

原文網址 http://www.top1health.com/Article/239/38902

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