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久坐族快動起來 4大壞處不可不知

華人健康網 華人健康網 2016/3/18 圖文提供/大是文化

中醫認為「人不走,身體涼」,現代社會越來越多的「宅男宅女」和辦公室「久坐族」,在享受坐得舒坦的同時,也不得不承受久坐帶來的不利影響─體溫下降。與之相反,運動不僅會使血液循環更加順暢,更能促進身體所有細胞、組織的代謝,因而體溫也得以保持溫暖。

久坐族快動起來 4大壞處不可不知 © 由 華人健康網 提供 久坐族快動起來 4大壞處不可不知

運動時,肌肉產生熱量的比率會大幅度上升, 特別是從事重量訓練等肌肉運動的人,該比率可能會上升至八○%。因此,要使體溫升高,改善寒涼體質,預防和緩解疾病,可進行肌力訓練,從而增加肌肉量,使肌肉強勁。

壞處1/影響心臟機能

久坐時,人體對心臟工作量的需求就會慢慢減少,日久則會使心臟機能衰退,引起心肌萎縮。尤其是患有動脈硬化等症的中老年人,久坐血液循環遲緩,最容易誘發心肌梗塞和腦血栓形成。

久坐時,血液循環也就隨之減慢,長期下來, 容易出現心臟機能衰退等狀況,導致心肌衰弱、心臟功能減退、血液循環變慢,從而引起高血壓,並為冠狀動脈栓塞埋下病根。

壞處2/肌肉鬆弛

久坐不動,不僅會使血液循環不暢,同時, 肌肉也會因缺少運動而鬆弛,彈性降低,易出現下肢水腫、乏力等現象,嚴重者還會使肌肉僵硬,疼痛麻木,引發肌肉萎縮。中醫對此早有認識,並有「久坐傷肉」之說。

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壞處3/脂肪分解酶的分泌減少

久坐會導致人體內的新陳代謝減慢,使脂肪分解酶的活性減弱,從而影響到脂肪的分解與代謝, 導致血液中的脂肪及三酸甘油酯含量上升,血液濃稠度升高,血流緩慢,也就容易形成血栓,增加患心臟病的風險。

壞處4/腸胃蠕動減慢

久坐會使腸胃的蠕動減慢,消化液的分泌相對減少,從而影響消化;同時,也會使分解所產生的垃圾、糞便中的有害成分等,滯留在腸道內,使腸黏膜受到刺激;再加上久坐者腹腔、骨盆腔、腰臀部血液循環不暢,使腸道免疫功能下降,因而更容易引起和加劇腹脹和便祕,或其他等消化系統病症,甚至加重癌細胞出現的可能。

5.影響免疫力

人體免疫細胞的數量也與活動量有關:一般來說,活動量越大,免疫細胞的數量也會越多;相反,活動量越少,免疫細胞的數量也會隨之減少。日本的一項調查發現:吃得太飽和久坐不運動,是胃癌患者的共同特點。

本文出自大是文化《祛寒除萬病全書》

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