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久坐族當心!研究:結腸癌機率是常人2倍

華人健康網 華人健康網 2015/12/24 圖文提供/寶瓶文化

身體於靜止時的姿勢會影響健康。這是澳洲的一份研究結果。研究人員針對900名結腸癌患者與1000名健康的對照組,進行比較。科學家建立了資料庫,收集了這些研究對象的飲食習慣、運動習慣與職業等資訊。相較於那些工作時需要時時走動的受試者(如護士或是侍應生),坐電腦桌的受試者被視為久坐不動者。

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研究員注意到從事久坐不動行業至少10年的受試者,其罹患結腸癌的風險增加了2倍。在所有的癌症之中,那些「最接近椅墊」部位的癌症,發生率最為普遍,尤其是結腸癌,其罹患率高達1.5倍。

而有趣的是,罹癌風險的增加與下班後從事的運動是兩回事。這是個相當值得重視的要素,因為那代表著撇開一天當中所從事的其他活動不管,持續每天坐8小時是一種危險因子。每日運動並不足以彌補那些在椅子上度過的時日。其實,早在這份研究之前,就已經有其他科學家針對此一主題進行研究。他們當時已經懷疑長時間坐著不動,會有罹患結腸癌的風險。

為著瞭解結腸癌與久坐之間的關連,澳洲科學家研究了坐姿所引發的生理機制。看起來,久坐不動是致使血糖與循環發炎分子之含量升高的其中因素。另外,久坐不動是造成肥胖的已知因素之一,而肥胖又是癌症的獨立危險因子。肥胖會引起日常的飲食量增加。

如果我們吃進身體所需的3或4倍食物,那麼當然也會攝取進某些食物中所含的殺蟲劑與化學產品。事實上,這些有毒產品的容許標準係依照我界定為一般的份量所制訂的。所以,一旦攝取量過大,就會成毒。人體並未預計為過多的食物進行解毒。

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在這種情況之下,人體天然的過濾器──腎臟或肝臟便會不堪負荷。只要觀察過重人士以超音波掃出脂肪肝的人數有多少就足以明白。那樣子的肝臟就與鵝肝或鴨肝並無二致了:遭到各種過剩的養分壓垮的肝臟已經無法應付身體要求了。

揮別久坐不動!

當我們知道每天坐著不超過3小時,就可以提高壽命,就該好好想一想了!所以,我建議電視迷在看喜歡的節目時,可以邊看邊踩室內腳踏車。若是您非得久坐不可,那麼,請固定起來到辦公室外走個幾分鐘;若您在家,那麼,起來晾晾衣服,洗洗浴缸,擦擦磁磚。

總之,得時時注意保持身體活動。這些簡單的動作,能夠顯著地延長健康壽命。一份美國的研究也指出了經常半躺在沙發上看電視與健康的關連。研究員堅信,採坐姿時,雙腿的肌肉並不活動,將會使得血液中的糖份與脂肪代謝出現紊亂。

本文出自寶瓶文化《不吃藥,激活身體的自癒力──法國良醫給世人的健康祕方》

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