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乳房脹痛怎解?學會這2招輕鬆哺乳無負擔

華人健康網 華人健康網 2016/11/23 圖文提供/和平國際

惡化前先防範乳房問題

第1次進行母乳哺育,是最容易發生問題的時候。若有任何問題發生,請不要逞強,跟醫生談談吧!

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乳房與乳頭不適,不要忍耐及早防範

母乳哺育常常會有乳房與乳頭的不適症狀產生。有時候乳房會腫脹變硬,並伴隨著強烈疼痛與發熱。若乳房有疼痛與不適,難得的哺乳時間也會變得非常痛苦。因此,有感到一點點的疼痛與不適時,就盡早去找醫生,或至母乳諮詢中心去解決你的問題。在那裡,除了能做乳頭按摩與促進母乳分泌的體操外,也能接受一些飲食生活的指導。

睡眠不足與壓力,會導致母乳分泌不佳,你可以做一些簡單的運動,轉換一下心情,盡量讓自己不要有壓力。如果乳房真的有任何問題產生,也不要太拘泥於母乳,暫時以配方奶餵食也可。

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★讓乳房變柔軟

1.姿勢端正,手臂與肩同高。手肘彎曲,手搭在兩肩上。像要夾緊肩胛骨一般,手肘由前往後旋轉並維持。

2.手搭在雙肩上,手肘像是要把胸部提起一般,向胸部方向用力夾緊。就這樣,手肘大幅旋轉,再夾緊,並反覆10次左右。

★促進背部血液循環

1.身體站直,一邊由鼻子吸氣,一邊將雙手往背後伸展。胸部打開,身體向後仰。或將雙手交握後,再往後伸展也OK。

2.一邊吐氣,伸展的雙手慢慢往前。看是要雙手背緊貼或者雙手交握都可。就這樣腰背圓拱,向後伸展。

本文出自和平國際《最新版全彩圖解懷孕‧生產‧育兒大百科》

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