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乾眼症到底是攝取Omega-3,還是DHA就好?

華人健康網 華人健康網 2016/9/10 文/微笑藥師網提供

現代人3C產品不離身,或是長期處在冷氣房中、經常佩戴隱形眼鏡,長期下來容易有乾眼的症狀,今天微笑藥師要告訴大家乾眼症究竟是攝取Omega-3還是DHA。

乾眼症到底是攝取Omega-3,還是DHA就好? © 由 華人健康網 提供 乾眼症到底是攝取Omega-3,還是DHA就好?

在探討魚油對於乾眼症的幫助前,我們必須先了解乾眼症的成因。

一、簡單認識乾眼症

隨著3C產品的依賴度增加,「乾眼症」衍然成為現代人的文明病。乾眼症的成因,基本上可以分為以下兩大類別。

第一類是因為「淚液分泌量的不足」:這包含了「原發性淚液分泌不足」和「次發性淚液分泌不足」。目前原發性淚液分泌不足的原因不明,次發性淚液分泌不足則常見於「類風濕性關節炎」等風濕免疫性疾病所引發之「乾躁症」。此外,任何減少角膜敏感度的狀況,例如糖尿病、長期隱形眼鏡的配戴、角膜手術、 LASIK近視手術….等等,也可能導至淚液分泌不足。

第二類,則是因為「 淚液的揮發量過高所引起」。這部份的乾眼症病患包含了長期的眼瞼發炎、正常但較大表面積的眼裂、甲狀腺眼疾….等等。

但乾眼症的成因不單只是淚液分泌量不足,揮發太快,或是淚液成分失常而已,目前已知眼睛表面的發炎反應也扮演重要的腳色。尤其生活習慣不良、隱形眼鏡配戴、高度3C產品的依賴,導致淚膜變薄,增加眼睛發炎的機率,使得眼眼睛乾澀狀況日亦嚴重。

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二、魚油對眼睛的關聯與研究

從小就被灌輸:吃魚對眼睛好。但到底為什麼呢?原因在於眼睛結構中,視網膜感光細胞細胞膜超過一半的成份是Omega-3的DHA,再加上DHA是Omega-3脂肪酸中,唯一能穿越「血視網膜障壁(BRB)」而到達黃斑部,發揮抗氧化作用,減少光線傷害,保護視網膜感光細胞,故保護視網膜細胞的功臣莫「DHA」莫屬。

那顧眼產品,我們首重DHA含量囉?那也不對。雖然Omega-3家族的ALA與EPA無法穿透血視網膜障壁到達黃斑部,但不代表它們就不重要。因為EPA與ALA可以在血視網膜障壁外的脈絡膜發擇極佳的抗氧化與消炎作用,改善乾眼症的狀況。而且愈來愈多的文獻也提出,脈絡膜是很多視網膜病變之「母」。

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微笑蒐集近期魚油對於乾眼症的人體實驗,整理如下:

2014發表的一篇meta-analysis整合分析出2007-2013五個獨立實驗,發現補充ω-3脂肪酸可能會顯著改善淚液分泌的測試【1】

2013年的一篇隨機雙盲試驗,實驗組攝取三個月每日1500mg的ω-3脂肪酸,發現淚液分泌試驗結果有所改善,有統計上的顯著差異【2】

2015年的隨機試驗,實驗組攝取三個月每日600mg的ω-3脂肪酸,發現淚液分泌試驗結果有所改善,有統計上的顯著差異【3】 實驗的結果皆顯示補充ω-3,TBUT的時間會增加,可以抑制許多眼睛表面發炎物質的產生,進而改善因為乾眼導致的諸多發炎不適症狀、增加淚膜穩定度與基礎淚液量,有顯著的改善乾眼症的效果。

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【註】: fluorescence staining:螢光染色法:測試tear break-up time(TBUT)淚膜破裂時間,醫師會以螢光染劑滴於眼球表面,要求病人暫時不要眨眼睛,等到角膜出現乾燥的現象,這段時間稱為TBUT,罹患乾眼症的病人TBUT會縮短。

三、微笑藥師的建議

唯一能穿越「血視網膜障壁(BRB)」而到達黃斑部,發揮補充及防禦作用,的確只有DHA,故針對黃斑部感光細胞的保健,確實首重DHA的含量。但若針對乾眼症的預防保健,則是看整體Omega-3含量,建議每天可以攝取600-1500毫克的Omega-3不飽和脂肪酸。但微笑在此提醒,除了補充omega-3脂肪酸,生活習慣的調整、多熱敷眼睛、注意適量的眨眼頻率、保持室內溼度,才是改善乾眼症最好的方式喔!

本文出自:微笑藥師網

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