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五大穴按一按,立消臉浮腫

2014/6/30 黃惟伶

一早起來就發現臉又浮腫得無法見人了,李小姐一邊準備出門上班,一邊懊惱昨晚睡前不該再喝水……。

王小姐整天在辦公室打電腦、趕報告,轉頭看到鏡中的自己,驚覺臉居然已經浮腫成一張「電腦臉」!

當浮腫的雙眼與臉頰抵抗不住地心引力,鬆弛的臉部肌肉就會讓臉的輪廓愈來愈下垂,讓人年紀輕輕卻有一張「超齡」的臉蛋,臉部浮腫總是令人困擾,究竟該怎麼辦?

別擔心!《康健》整理中醫師意見,歸納出消除臉部浮腫必按的五大穴位,透過簡單的自我穴位按摩,快速急救腫腫臉、泡泡眼,輕鬆恢復健康、美麗的好臉色。

精明穴、承泣穴

告別泡泡眼

熬夜、失眠、壓力大......,在一夜難眠之後,泡泡眼、黑眼圈立刻找上門來,要讓靈魂之窗恢復光彩,提神明目的精明穴、保眼要穴承泣穴是消除眼部浮腫的最佳穴位。

除了睡前喝太多液體,臉部靜脈血管鬱積腫脹也是造成浮腫的常見原因。御絨中醫診所廖婉絨醫師說明,眼睛周圍的皮膚纖薄、敏感,用眼過度、情緒壓力、哭泣等因素都會影響面部及眼周的血液循環,讓體內多餘水分無法及時排出、滯留在微血管內,甚至回滲到皮膚,造成浮腫或皮膚青黑的熊貓眼。

按摩位於眼頭的精明穴可以緩解疲勞,眼睛下方的承泣穴則可以改善浮腫。

精明穴是膀胱經的穴位,精明就是指眼睛接受膀胱經的氣血變得明亮,按摩精明穴可以增進眼周的循環,而眼睛下方有複雜的血管網絡提供眼睛足夠的血液,因此多按摩承泣穴,可以改善循環不良產生的眼袋、黑眼圈。

˙精明穴位置:眼內角上方凹陷處。

˙承泣穴位置:眼睛下方,正坐直視時,瞳孔直下,眼眶骨下緣處。

頰車穴、顴穴

消除雙頰浮腫

浮腫的雙頰、鼓鼓的腮幫子,總讓人擔憂臉部的輪廓線離V型小臉愈來愈遠,其實只要多按摩位於臉頰下方的頰車穴、顴骨下緣的顴穴,想要擁有一張瓜子臉沒有那麼難。

以中醫經絡的角度來看,顴骨主要的經絡是胃經,頰車、顴分屬胃經、小腸經,多按摩這兩個穴位可以活絡體內脾胃的經氣,避免臉部鬆弛。

按摩頰車穴不僅可以消除浮腫,也有修飾臉型的作用。因為當情緒緊張或面臨壓力時,許多人都會不自覺咬緊牙關,或是睡覺時的磨牙習慣,久而久之都會讓雙頰咀嚼肌愈來愈凸起,反覆按摩頰車穴可以放鬆咀嚼肌,並幫助腎臟代謝水分。

顴穴是美容效果相當好的穴位。新北市中醫師公會監事長陳俊明解釋,按摩顴穴除了可以排水,對於緊實肌膚、消除黑眼圈、預防長班……等都很有幫助。

˙頰車穴位置:下頷骨轉角處,當咀嚼咬起時隆起處。

˙顴穴位置:眼外角直下方,顴骨下緣凹陷處。

風池穴

拯救電腦臉

如果要拯救因長時間維持同樣姿勢導致的「電腦臉」,風池穴是最好的選擇,中醫師陳俊明、台北市立聯合醫院中醫婦科主任廖麗蘭不約而同地說。

所謂的「電腦臉」就是盯著電腦螢幕一整天後,導致血液循環不佳,讓臉部又浮又腫、皮膚鬆弛,皺紋悄悄爬上頸部、額頭、眼周所產生的。

屬於膀胱經的風池穴,具有散風、開毛孔、利尿的作用,可以讓鬆垮的電腦臉重新變回美麗的容顏。陳俊明說,由於風池穴位於後頸部髮際凹陷部份,多按摩風池穴可以舒緩臉部浮腫,促進肩頸的血液循環。此外,也可以按摩精明穴緩解一直盯著電腦而產生的眼睛疲勞。

˙風池穴位置:頸部後方,在枕骨下方,兩條大筋之間的明顯凹陷處。

˙按法:以雙手大拇指指腹按住兩側的風池穴,按壓約2~3分鐘。

至於按摩穴位的方式,按壓的力道適中,一個穴位按2~3分鐘,有痠脹的感覺就可以了。廖麗蘭說,如果有哪個部位特別浮腫可以局部加強,但若是臉部有傷口或發炎就必須避免穴位按摩。

治本仍在清淡飲食 與規律作息

自我按摩臉部五大穴是急救,想要根治,最有效的是清淡飲食和規律作息。

少吃加工食品或是各種醃漬物,並多吃利水消腫的食物,避免水分滯留體內,廖婉絨建議。多吃冬瓜、絲瓜、黃瓜、薏仁、紅豆等食物,可以幫助水分代謝。

此外,由茯苓、蓮子、山藥、芡實四味藥材組成的四神湯,不僅補脾補腎、也可利水造濕,是中醫師一致推薦的消水腫料理。

改善生活作息是不二法門。廖婉絨說,維持規律作息、睡前避免喝太多液體,而且睡覺時枕頭高度適中,讓頭頸與身體保持在同一平面,就不會使水分滯留在臉部導致隔天浮腫。

經常臉部浮腫 是身體發出警訊

就中醫的理論而言,臉部浮腫常反映出的是身體脾胃、腎、心、肺部的問題。

臉部浮腫其實就是體內水分過多無法順利代謝。廖麗蘭提醒,平常多注意身體狀況,若是除了臉部浮腫以外,身體有其他不適,例如:疾病、過敏或是藥物讓臉部持續浮腫不退,應該就醫尋求專業協助、對症治療。

廖麗蘭就中醫理論與平常門診的經驗分析,脾胃是代謝水濕的器官,脾胃虛寒的人濕氣會囤積在體內,臉部和眼周都會浮腫,消化系統也會有問題,造成容易脹氣、排氣多、排便稀軟的症狀。

另外,因為腎虛所導致的浮腫也相當常見。

腎臟也是運濕、水濕轉化的臟腑,若是水的代謝不佳,就會導致臉部持續性浮腫,伴隨腳部浮腫,而且有尿量減少、手腳冰冷、腰痠、頭暈等症狀。

因此,即使透過按摩臉部五大穴能促進氣血循環、消除浮腫,但仍別輕忽臉部浮腫對身體發出的警示。

如果發現自己改變作息與飲食後,臉部仍浮腫不退,或有上述醫師提到的症狀,都應及早就醫治療。

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