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低頭滑手機!小心用眼過度引發頭痛

華人健康網 華人健康網 2015/8/22 記者張世傑/台北報導

近來門診中有不少患者表示,每次滑手機滑到眼酸,都會跟著頭痛,那到底是眼睛的問題還是頭部的問題?新竹國泰綜合醫院眼科主任陳瑩山表示,這是因為眼睛是大腦的延伸,所以用眼過度除了會造成雙眼痠、腫、麻、痛,連頭部也會跟著脹痛,所以減少用眼、勞累時應讓大腦和眼睛同時放鬆,才是真正獲得身心放鬆的休息方式。

陳瑩山醫師(如圖)表示,用眼過度除了會造成雙眼痠、腫、麻、痛,連頭部也會跟著脹痛。(攝影/記者張世傑) © 由 Top1Health.com 提供 陳瑩山醫師(如圖)表示,用眼過度除了會造成雙眼痠、腫、麻、痛,連頭部也會跟著脹痛。(攝影/記者張世傑)

至於眼睛疲勞所引起的頭痛,有2種情況需要特別注意,第1個是眼部睫狀肌對焦時間過長,例如長期使用3C所造成的肌肉過度痙攣症候群,就是長期用眼導致睫狀肌過於緊繃壓力,除了使雙眼疲勞以外,也會影響到腦部疼痛的現象。

眼睛疲勞 慎防眼壓升高

另外1種嚴重引起頭痛的眼疾,就是慢性青光眼,是指慢性的眼壓升高,超過了眼球所能忍受的程度,此時患者通常會感覺眼睛及其附近有脹痛感,同時伴有視力模糊、怕光,看東西會出現光暈,更嚴重的話甚至會出現噁心、嘔吐等症狀,若此時患者將不舒服的原因,歸咎於長期使用3C導致的眼睛疲倦、與腦部的不舒服,長期下來恐怕會造成視神經的傷害及視力的受損。

那麼當用眼過度引發頭痛時,可以如何紓解?陳瑩山主任指出,雖然眼腦本為一體,仍舊有些不同,以腦部來說,腦部是精神性的構造,主要功能在思考,它的休息主要在睡眠、精神放鬆便可達到效果。

眼部紓壓 閉眼睛是王道

陳瑩山主任強調,眼部功能在於形成影像,所以眼部是需要大量光線及對焦的構造,而要讓眼部放鬆的最好方式,就是閉著眼睛,這時光線不會進入眼睛、也不會進行對焦,才能達到最好的休息。

但許多人為了紓解腦部疲勞,選擇聲光娛樂來放鬆緊繃的腦部,如滑手機、唱KTV,或許可以因為情緒放鬆讓腦部獲得休息,但卻和眼部紓壓方式相抵觸,因此許多人在狂歡或用眼過度後頭痛甚至嘔吐,就是因為讓眼睛過度疲勞所引起的。另外在積極性治療上,也可以透過眼睫肌鬆弛劑改善疲勞症狀。

要避免眼睛脹痛及引發的頭痛的最好放鬆方式,就是閉著眼睛。 © 由 Top1Health.com 提供 要避免眼睛脹痛及引發的頭痛的最好放鬆方式,就是閉著眼睛。

保護眼睛 腦放空多休息

陳瑩山主任提醒,要避免眼睛脹痛及引發的頭痛的放鬆方式,應立刻停止近距離如3C的長時間使用,如看電影、滑手機、玩線上遊戲,這樣才能透過閉眼睛放空以讓腦部跟眼部同時獲得休息。

在生活習慣上,建議平時應多到戶外看遠處,舒緩平時緊繃的睫狀肌,也可以適度配合減壓眼鏡使用;在飲食上應求均衡,並攝取足量的抗氧化劑,例如維生素C、維生素E等,而營養補充品方面像是葉黃素、DHA等都能增加眼睛的健康和增強保護力。

原文網址 http://www.top1health.com/Article/132/28260

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