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你今天讚美自己了嗎?3大好處非知不可

華人健康網 華人健康網 2016/5/9 圖文提供/大田出版

好處1/人際關係變好

讚美有認同、給予好評、肯定、褒獎、稱頌等意義。我們不難想像,讚美的話語能如何讓心裡充滿快樂、喜悅與安心。

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讚美的相反,則是挑出缺點、責備、怒罵、貶低、否定等。這些行為會讓心靈萎縮、不安、焦慮、喪失自信。一直對自己說些負面的話,就會變得只在乎其他人的想法,也會影響人際關係。

如果不斷讚美自己,就能打開心房,更能表現出真正的自己,人際關係自然會變得輕鬆。

好處2/不會對將來感到不安

現在的你之所以不安, 是由於對未知的「將來」有負面想像吧。將來的生活如何?怎麼照顧父母?......想像不好的狀況,誰都會感到不安。事實上,擔心的事明明可能不會發生,但你卻庸人自擾,這是出於你「想事情的習慣」。

要修正這種「想事情的習慣﹂,使用「讚美日記」也有很好的效果!據說,「讚美」能讓負責控制情緒的前額葉皮質區血液循環變好。此外,持續讚美自己,也能讓大腦迴路改變,趨於正向思考:「不論發生什麼事,我一定都沒問題」。不知不覺間,老是不安的習慣也會消失,變成總是能正面思考喔!

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好處3/工作效率提升

第二十頁也提到,思緒清晰的話,工作效率也會提升。說得再具體一點,就是「讚美」的力量會活化大腦,讓前額葉皮質區的血液循環變好,這麼一來,人就會變得更有衝勁、注意力更集中,頭腦快速運轉,眼觀四面,動作靈活。

再者,由於自我尊重感提升,情緒比較穩定,心理層面會變得強壯。

比方說,即使遇到不開心的事也不會沮喪,有能力轉換情緒;即使意料之外的事發生也不慌亂,好好處理。不會太在意無謂的事,不會累積焦慮的情緒,以這種狀態工作,不光是效率提升,個人也能成長,周圍的人也會給予更高度的肯定。

本文出自大田出版《為工作寫讚美日記》

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