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你是偷肥族嗎?除了體重,你更需要知道體脂肪

華人健康網 華人健康網 2016/5/25 文/台大醫院家庭醫學部兼任主治醫師吳佳鴻提供

BMI是我們普遍用來評斷體重有無過重或肥胖的依據,因為簡單又方便,只要知道自己的身高(成年人身高通常變化不大)、站上體重機得知體重,再代入公式BMI=體重(公斤)÷身高平方(平方公尺) 就可以得知,目前台灣的標準如下:

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過輕:BMI

標準:18.5 ≤ BMI

過重:24 ≤ BMI

輕度肥胖:27 ≤ BMI

中度肥胖:30 ≤ BMI

重度肥胖:BMI ≥ 35

但體重包括了肌肉、脂肪、骨骼、水分等等成份的重量,我們其實更應該關心脂肪的多寡,因為脂肪(尤其內臟脂肪)的囤積與許多代謝疾病有關,例如肥胖、代謝症候群、糖尿病、高血壓、高血脂、脂肪肝、心血管疾病等,單看體重,無法得知脂肪的多寡。例如對於長期運動健身的人而言,身體充滿肌肉,肌肉的密度比脂肪來得高,因此這些人的體重往往不低,甚至單看體重會以為是個胖子,但其實他們的外型看來並不胖,而是結實精壯。

相反地,許多體重在標準範圍內的人,實際上體脂肪是超標的,這些人因為體脂肪高,身材較為鬆軟,俗稱泡芙族,或者我稱之為偷肥族(取自TOFI諧音. Thin-Outside-Fat-Inside, 外型看來正常,但內部是肥胖的),若只看體重,會以為自己健康,但其實這些人是有健康風險的,甚至認為體重標準而肆無忌憚亂吃、作息不正常而更讓自己身陷疾病風險。由此更顯現出只看體重或BMI是不夠的。

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日前新聞報導,在體重正常的女性中,有近三成是體脂肪超標而不自知,這就是所謂的偷肥族,這個研究由台大家醫部與國家衛生研究院的學者進行,針對一共近九百位年輕男女的BMI與體脂肪進行分析,發現若單以BMI來看,女性體重過重或肥胖率只有8.3%,但若以體脂率來看,則女性體脂肪超標者共高達27.3%,而在BMI標準的女性中,有近三成的人其實體脂肪是超標的!這些人體重正常但脂肪太多啦!

反之,男性族群中,單以BMI來看有23.2%的人體重過重或肥胖,但若以體脂肪來看,實際上體脂超標的只有14.8%,可見許多年輕男性的體重雖然過重,但其實重量並非來自於脂肪,不算真的肥胖。

您還在為自己老是怎麼吃都吃不胖的體重而自豪嗎?或許下次您應該連同自己的體脂肪一起評估,才能更準確了解自己到底是不是偷肥一族喔!

本文出自:吳佳鴻醫師 Dr.Henry Wu's Health Notes

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