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你有多久沒運動了?10大理由讓你動起來

DO_NOT_USE_華人健康網DO_NOT_USE_華人健康網 2016/5/16 圖文提供/皇冠文化
你有多久沒運動了?10大理由讓你動起來 © 由 華人健康網 提供 你有多久沒運動了?10大理由讓你動起來

流汗是祈禱,是奉獻內心最深處的自己。汗是聖水,是念珠,是釋放你的過去的液態珍珠……汗是一種古老而普世皆有的自我療癒。──加貝里爾‧蘿絲(Gabrielle Roth)

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我一直篤信要「化嫉妒為好奇」,所以有一陣子,每當我在街上遇見體態健美的人,都會問他們是什麼激勵他們持之以恆地運動。(沒錯,我真的會在路上把陌生人攔下來採訪,直到現在仍為了林林總總的主題這麼做。)在獲得數十位受訪者的答覆後,我不禁注意到,從來沒有一個人說「燃燒熱量」或「減重」。

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他們的第一個答覆幾乎都是運動帶給他們情緒上的益處,身體的益處居次。人們一再回答出類似這樣的答案:「運動能幫我減壓」、「那是我自己的時間」或「運動後的感覺總是比較好」。

久而久之,這些相當一貫的回應讓我了解,我未曾真正給運動機會。我太忙著批判自己,以致無法感受活動筋骨帶給我情緒方面的益處。我開始好奇,如果動一動身體跟拍打術一樣,本身就是一種療癒方式呢?倘若我把運動視為一種靈性經驗,動一動身體的感覺會不一樣嗎?

在我的減重之旅的那個時間點,我很清楚是哪些信念和模式使我留住體重。我桀驁不馴、勇敢而堅定,但常壓抑真實自我來取悅他人。結果就是我害怕在世界占一席之地,所以我在龐大的身軀裡低調行事,希望那個身軀能保護我抵禦我已經感受到的痛苦。

當我開始針對抗拒運動的心態做輕拍,可以用全新的眼光看待運動,我已然明白,運動是我療癒之旅的必備條件。不久,我去上了跆拳道課,親自實現了那個信念。上課期間,我第一次覺得在我的身體裡發掘自己的力量和聲音。我了解我可以把能量放出身體,而非老是吸收別人的能量,這對我來說是個巨大的轉捩點,而課程結束時,我覺得自己擁有前所未有的力量。

跆拳道很快成為我處理憤怒這種令我深以為恥的情緒的方式,瑜伽則教我如何傾聽身體的聲音,以及「跟著感覺走」。每次下課時,我常覺得那對我的靈魂比身體更好。

了解這點很重要:身體不動,我們就不可能感受到我們真實的力量和本質。運動,一如拍打術,有助於我們處理情緒。在運用拍打術清除和釋放關於運動的限制性信念之後,我們可以透過運動本身獲得更深層的療癒。運動不是為了達成什麼終極目標,那是一種活在當下、讓我們連結自我、我們的身體和力量的體驗。

【運動的十大理由】

過去我常在街頭攔下路人,採訪他們為什麼運動,現在,既然我跟他們一樣了,我想我也來分享一下,為什麼認為活動筋骨很重要:

理由1/誠如我的朋友艾琳‧史塔特蘭所說:「身體動起來,就等於人生動起來。」我一再見證這句話對我和我的人生有多真確。每當我覺得「卡卡的」,就知道我該動一動了。

理由2/運動是向身體表達謝意,感謝它為我所做的一切。

理由3/運動讓我覺得跟身體與它的智慧連成一氣,幫助我作出更好的決定,讓我覺得處在最佳狀態。

理由4/運動的時候,我比較聰明,也比較有創造力。(研究支持這點;運動能讓血液進入腦部,刺激大腦的創造力中心。)

理由5/運動對我來說是種靈性經驗,就像具象的祈禱或會動的冥想。

理由6/運動讓我覺得自己強壯、自信、美麗和性感,是一股不可小看的力量。

理由7/運動協助我活在當下,而這使我感覺平靜。

理由8/運動是我對自己展現愛的一種方式,當我運動時,我不斷提醒自己,我配得上自己的愛。

理由9/運動讓我覺得調皮而精力充沛。

理由10/運動讓我發自內心覺得自己強而有力。

發現這裡遺漏了什麼了嗎?妳在我的清單上看不到「燃燒卡路里」和「減重」的蹤影。

妳為什麼選擇運動呢?是想要感覺跟孩子在一起時更有活力、更調皮?想要在生命中體驗更多創造力和生產力?可能是什麼鼓舞妳起來活動筋骨呢?儘管寫下妳自己的「我運動的主要理由」,如果發現新的理由,隨時補上喔。

本文出自皇冠文化《拍一拍,就能瘦》

原文網址 http://www.top1health.com/Article/318/38173

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