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使用牙線太NG 黃金潔牙咀嚼上上策

華人健康網 華人健康網 2016/5/28 記者黃曼瑩/台北報導

用完餐如果不方便刷牙,少部份的人會使用牙線棒剔牙,但是,豈知牙線棒使用方法不正確,反而可能遭致一口爛牙。牙科門診常見,因為牙線棒使用不當,竟然造成牙齦一碰就出血,差一點變成牙齦萎縮,甚至嚴重釀成牙周病。

使用牙線太NG 黃金潔牙咀嚼上上策 © 由 華人健康網 提供 使用牙線太NG 黃金潔牙咀嚼上上策

臨床觀察:約5成民眾未正確使用牙線

在口腔衛教手冊中,往往會提醒大家在用餐後,最好刷牙,但是如果不方便刷牙,至少要使用牙線來清除牙縫中的牙菌斑,避免因為清除不徹底,導致蛀牙的發生。但是,根據牙科臨床經驗,約有5成民眾未正確使用牙線,沒有徹底清潔牙齒上的細菌、牙菌斑等,長期下來恐會造成蛀牙、牙周病。

落實口腔清潔 中和口中酸性是關鍵

此外,落實口腔清潔,注意降低口中酸性也是關鍵,由於餐後口腔酸性會飆升,酸蝕容易造成牙齒琺瑯質脫落,因此,透過咀嚼無糖口香糖的技巧,就有助於刺激唾液大量分泌,並中和口中酸性,抑制牙菌斑等酸性物質的生成,進而達到潔牙保健的作用。

錯誤使用牙線 恐變成大爛牙

如果知道使用牙線很重要,仍然要避免使用方法錯誤,例如,使用很粗的牙線棒,在牙齒縫中很用力的像拉鋸子,就這樣不斷上上下下,結果把牙齦弄成撕裂傷而不自知。牙齦不斷流血,牙菌斑更容易因為有傷口而侵入牙齦,造成紅腫發炎,長期嚴重變成牙齦萎縮。

建議在餐後10分鐘內的潔牙黃金時間,嚼食無糖口香糖5至10分鐘,刺激唾液大量分泌,中和口中酸性。 © 由 華人健康網 提供 建議在餐後10分鐘內的潔牙黃金時間,嚼食無糖口香糖5至10分鐘,刺激唾液大量分泌,中和口中酸性。

為什麼大家不太習慣使用牙線?有的人嫌麻煩、不會使用,有的人為了省錢,有的人則是覺得飯後有嗽口即可。其實學會使用牙線清潔卡在牙縫中的牙菌斑並不難,以下簡單幾個步驟,不妨學起來:

【牙線正確使用方法】:

1.先取牙線一段至少長達45公分如手臂長度。

2.把牙線纏繞在中指第二指節。

3.翻轉兩手把線纏好。用兩個手指去取出一個2公分的工作距離。

4.手掌朝下。

5.姆指相對,呈現方型。

6.輕輕下移至牙縫,並將食物殘渣往上帶出,每使用過的的牙線部份勿重覆再用,利用手指捲起來。

餐後10分鐘潔牙黃金時間 咀嚼無糖口香糖好潔淨

學會牙線使用的方法,其實還不夠。根本潔牙的秘訣,來自於飯後中和口腔中的酸性,不讓細菌有滋生的機會。每天進食的次數愈多,就有很高的機率成為「酸民」,增加齲齒機率。由於口腔長時間呈現酸性狀態,因此容易讓蛀牙細菌有機會侵蝕牙齒琺瑯質,使琺瑯質脫落,於是增加牙菌斑附著率,而容易出現齲齒。

正確口腔保健的方法,建議在餐後10分鐘內的潔牙黃金時間,先嚼食無糖口香糖5至10分鐘後,刺激唾液大量分泌,中和口中酸性,唾液是中和酸性環境的天然利器,咀嚼無糖口香糖可以增加10倍口水流量。中和酸性環境後,即可抑制牙菌斑等酸性物質的生成、更可清除齒縫殘渣與齒面黏膩感,幫助牙齒再礦化,達到「自我乾淨」的潔牙作用。

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