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來學經絡減重!吳明珠:揉推小腿肚消脂

華人健康網 華人健康網 2016/1/4 記者張世傑/台北報導

經絡減重廣受肥胖男女所青睞,中醫師指出,身體會生病、肥胖,都是經絡出問題,氣血不通塞住了,才會顯現病症,建議平日可推揉小腿肚,或是按足三里穴,健脾消脂,促血氣流通,達到瘦身保健的效果。

女中醫師吳明珠(右)指出,多推揉小腿肚(左)可助經絡消脂。(圖片提供/時報出版) © 由 華人健康網 提供 女中醫師吳明珠(右)指出,多推揉小腿肚(左)可助經絡消脂。(圖片提供/時報出版)

女中醫師吳明珠在新書《吳明珠教你養好脾 35歲就像25歲》中指出,強化肌肉就是鍛鍊脾經,脾經指的是足太陰脾經,循行的方式是從腳走向頭部,經過腿部內側,以及胸腹部等。與脾經相關的器官有脾、胃、心,所以,它才具有統血、升清降濁、運化等功效。

經絡消脂健脾 改善婦女病

基本上,人的脾經只要順暢,有好的氣血流通,面色就會紅潤,肌肉豐滿,胸挺臀翹,全身皮膚緊實;但如果脾出問題,脾經不通暢時,運化無力,則四肢營養吸收不到,將導致面黃肌瘦,虛胖體質容易出現。

一般而言,脾經只要血氣足,運行順暢,不僅容貌不老,經期順暢,甚至婦女病也不會來煩人,民眾平日可以藉著按壓或敲擊方式,針對經絡穴位來加強保養與強化,只要能夠尋找到痛點,自我調節,可做為保養青春不老之法。

美日按壓足三里穴(如圖),可對抗衰老及下半身肥胖。 © 由 華人健康網 提供 美日按壓足三里穴(如圖),可對抗衰老及下半身肥胖。

《足三里穴:瘦身消脂抗衰老*》

位置:腳外側膝蓋下3吋(4橫指),脛骨外側約1橫指處正坐,膝蓋成90 度直角,以自己的手掌按在手掌同側的膝蓋上,虎口圍住膝蓋上緣,大拇指以外的四指朝下,食指按住膝蓋下的脛骨,中指指尖處即為足三里。

功效:每日早晚可按壓20 次,配合呼吸,對抗衰老及下半身減重有功效。

吳明珠中醫師(如圖)親自示範,推揉腹部方式,強調能改善脾胃功能。(攝影/江旻駿) © 由 華人健康網 提供 吳明珠中醫師(如圖)親自示範,推揉腹部方式,強調能改善脾胃功能。(攝影/江旻駿)

《按摩推揉腹部:增脾胃功能》

按摩:雙手先搓熱,左手按在腹部, 手心對著肚臍,右手疊在左手上,以順時針方向,先輕後重按摩50下,再以逆時針方向按摩50下。

揉壓:以手指頭抓著肚子的肉,沿著肚臍的周邊順時針揉壓,力道要大一些,有痛感即可,因為這裡脂肪多,須要多一點力道才能按到穴位。

功效:腹部的保健,對於脾胃有著極大幫功,一來很多重要經絡都通過此處,也有很多的穴位在肚子上,所以,平時只要有空多按摩,以順時鐘的方向去推揉,都能改善脾胃功能。

中醫認為,按摩推揉小腿肚,有助於養脾健胃。(圖片提供/時報出版) © 由 華人健康網 提供 中醫認為,按摩推揉小腿肚,有助於養脾健胃。(圖片提供/時報出版)

《按摩推揉小腿肚:養脾健胃》

推揉:每天起床跟睡前,花個10分鐘按摩推揉小腿肚,力道要大一些,因為小腿肚的肌肉比較結實,沒有力道就無法按到穴位,不要怕痛,才會有效果。

《小提醒》:如果抓穴位怕會不準確,沒關係,因為小腿上有3大經脈,有助脾胃的穴道很多,只要有空按摩推揉小腿,尤其是小腿腹,也能達到養脾健胃的效果。

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