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借酒能澆愁?加班趕工喝混酒抒壓 50歲男肝昏迷

欣健康欣健康 2016/5/11 楊晴雯

壓力恐引起失眠、記憶力變差,長期則可能造成免疫系統下降。(圖片來源Flickr/作者jseliger2/網址http://bit.ly/22iY8VF) © 由 欣健康 提供 壓力恐引起失眠、記憶力變差,長期則可能造成免疫系統下降。(圖片來源Flickr/作者jseliger2/網址http://bit.ly/22iY8VF) 壓力恐引起失眠、記憶力變差,長期則可能造成免疫系統下降。(圖片來源Flickr/作者jseliger2/網址http://bit.ly/22iY8VF)
借酒能澆愁?恐引新愁舊夢一起來糾纏。一名約50歲的中年男性,因為公司承攬到世界大學運動會幾個重要工程需儘速完成,連續加班趕工背負龐大壓力,他因此藉酒抒壓,睡前要喝更多酒才能入睡,沒想到竟在一次應酬中突然因肝昏迷緊趕緊送醫急救,經醫師診斷發現該男已有酒精成癮問題。

替該名患者診治的精神科醫師楊聰財表示,此男子從20多歲開始進入職場工作至今,社交性飲酒習慣長達約30年,最近因趕工壓力暴增、還因此失眠,於是開始喝混酒,希望能藉此抒壓、盼得好眠,高粱一次就喝一罐、同時也喝威士忌、多罐啤酒等,這樣的習慣至少維持一年,且酒精量越喝越重,送到診所時已呈現肝昏迷意識不清。

精神科醫師劉誠崇說,很多人都認為酒精有助放鬆,但其實放鬆是很主觀的感覺,睡前小酌可能有助入睡,但其實酒精會讓睡眠品質變差,很容易睡到一半就醒來;要注意的是,酒精有耐受性,一旦成癮必須越喝越多,才會達到預期效果,最後變得不喝不行,如果要戒酒,還可能面臨心跳過速、冒汗、煩躁、手抖、焦慮不安等酒精戒斷症狀。

楊聰財提到,長期壓力會讓身體累積過多壓力荷爾蒙,引發各種疾病,短期症狀包括情緒不穩、容易疲倦、失眠或記憶力變差,時間一久可能導致免疫系統下降,甚至罹患憂鬱症、焦慮症。

臨床發現,有超過七成民眾用錯紓壓方法,有人靠抽菸、喝酒卻引疾病上身;有人透過狂吃零食導致肥胖;還有人靠血拼結果加重財務壓力。楊聰財表示,根據他的觀察以及相關研究資料顯示,過去藉菸酒、飆車來抒壓,男女比例為9:1,但近兩年卻呈現8:2的數據,女性有增加趨勢。

精神科醫師魏福全提供「4S」紓壓口訣,從日常生活簡單的做起,包括睡眠(Sleep)、運動(Sport)、分享(Share)及按摩(Spa)。他補充說,運動是很棒的抒壓方式,不過應盡可能選擇自己覺得有趣的運動進行,才能持久。

楊聰財建議,民眾不妨每晚睡前一小時寫快樂日記,至少寫下一件令自己感到快樂的事;或是感恩今天遇到的人事物,透過這樣的過程會讓想法變得比較柔軟,當自己感覺到別人的幫助,還能降低孤獨感,有助好的神經傳導分泌,特別是血清素的增加,有助睡眠問題、憂慮、不安等情緒的改善。

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