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停經婦女動起來!研究證實:運動可減緩不適

華人健康網 華人健康網 2016/6/14 文字提供/ELSEVIER全球醫藥新知

「女性更年期」是卵巢功能從正常逐漸衰退,也就是從有生育能力變成不具生育能力的過程。《Maturitas》刊登西班牙運動醫學聯合會(Federation of Sport Medicine)的最新研究,指出運動對正處於停經期或停經後婦女,可減緩更年期症狀(menopausal symptoms),同時有益維持心臟、肌肉、骨骼及腦部的健康。

停經婦女動起來!研究證實:運動可減緩不適 © 由 華人健康網 提供 停經婦女動起來!研究證實:運動可減緩不適

作者表示,阻力訓練(resistance training)可增進骨骼健康,同時幫助維持肌肉質量及功能,增進柔軟度及平衡感。而特定運動例如皮拉提斯(Pilates)可能能夠增進平衡感,減少摔倒的風險。較長時間的運動和失智(dementia)、焦慮(anxiety)、及憂鬱(depression)等疾病的風險降低有關。

根據研究結果,高密度的間歇訓練(Interval Training)、皮拉提斯以及阻力訓練,可能是最適合停經婦女進行的運動項目。

新聞出處:Experts list proven benefits of exercise for postmenopausal wome《DECCAN Chronicle》

研究刊登在《Maturitas》的網頁

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