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全程只喝3杯水 熟男夜跑照樣中暑

中央通訊社中央通訊社 2016/6/16 張茗喧

(中央社記者張茗喧台北16日電)當心夜跑也會中暑,一名33歲男性日前參加21公里夜跑活動,不料跑到一半突然昏倒,緊急送醫時肛溫高達攝氏41度,清醒後才知道他全程只喝了3杯水,身體無法散熱引起中暑。

三軍總醫院中暑防治中心主任朱柏齡表示,夏季白天熱得要命,不少人偏好在晚上跑步,認為比較涼爽,但其實夜跑可能更容易中暑。

他解釋,夏天清晨溫度約為26至28度、中午大概是32至34度,如果同一天沒下雨的話,晚上溫度依舊高達32度,到了晚上10時才有機會降到30度,由此可見在晚上跑步,溫度其實蠻高的,如果跑者水喝不夠、運動量超過身體負荷,同樣容易中暑。

近年路跑夯,就連最熱的6、7月都有數十場路跑活動,朱柏齡說,不少路跑活動愛挑在下午舉行,如果當天陽光普照又沒下雨,將是導致中暑的高危險天氣,呼籲民眾一定要注意身體狀況。

朱柏齡指出,中暑就是水份不足、高溫悶在體內無法散熱,一旦中暑很容易引發昏迷、心臟衰竭、急性腎衰竭等導致器官受損,最嚴重還可能傷害中樞神經系統,讓呼吸心跳中止。過去研究也指出,中暑患者如果3小時內沒將肛溫降低到38.5度,死亡率將大增,不可輕忽。

朱柏齡提醒,跑者跑前一定要做好訓練,跑前一晚要睡飽、不要喝酒,路跑時應穿著淡色、質輕、透氣的衣服,每跑10至15分鐘就要補充200cc水,假使出現頭暈、噁心、嘔吐、意識不清楚的情況,就是熱傷害早期徵兆,應儘快到陰涼處用冷水噴濕身體或將冰袋、毛巾放在頸部等大動脈通過的地方,加速降溫。 1050616

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