您使用的是較舊的瀏覽器版本。若要獲得最佳 MSN 體驗,請使用支援的版本

全職工作傷腦?

康健雜誌 康健雜誌 2016/7/25 黃維德編譯

如果你已經超過40歲,在一週的工作結束後,千萬別做智力測驗,因為結果很可能會讓你失望。墨爾本應用經濟及社會研究中心的研究顯示,對超過40歲的人來說,每週工作超過25小時可能影響智力。

研究發現,每週25小時是最合適的每週工作量,此外,少於25小時也會影響腦部的靈活程度。

首席研究者麥坎錫(Colin McKenzie)表示,工作有助刺激腦部活動、協助維持年長工作者的認知能力,但工時過長,也會帶來疲倦和身體及心理壓力,可能會傷害認知能力。

麥坎錫指出,到了40歲,大多數人在記憶、模式辨認和心理靈活上的表現都會比較差;而在許多國家已然提高退休年齡之際,這樣的發現也相當重要,因為在超過40歲之後,我們的大腦或許不適合朝九晚五、每週5天工作帶來的壓力。

在壓力對腦部的負面影響方面,神經科學領域已有相當完整的研究;壓力主要是透過荷爾蒙影響認知能力,進而影響短期記憶、集中力等能力。

不過,40歲成為重要轉折點,可能還有其他的原因。麥坎錫團隊已開始檢視其他的可能因素,例如,許多成人除了全職工作之外,還得照顧小孩或父母,難有休息時間。

睡眠亦與能否承受一整週的工作有關。不久之前,許多成功人士還會以睡眠時間極少自豪,但現在許多人已經知道那其實對身體有負面影響。專家指出,學習和記憶都有賴睡眠和休息;美國國家睡眠基金會則建議,26歲以上的人,每晚應睡超過7小時。

當然,對許多需要收入的人來說,一週工作少於40小時並非可行選項。此外,許多超過40歲的人就算可以,也希望一週工時可以超過40小時,因為他們認為工作可以帶來必要的刺激。
去年的英國健康企業獎,由運動用品、製藥和科技企業名列前茅,而且這些企業全都讓員工有休息時間並保持身體健康,例如提供彈性工時、讓員工提早下班等。

不過,健康企業獎諮詢委員、劍橋大學紐納姆學院院長布萊克(Carol Black),並不認為年長員工一定得減少工時才能保持良好的表現。

她認為,工作最重要的地方在於,它應該是「好工作」,只要工作夠好,全職還是兼職就不那麼重要。

更多來自康健雜誌的文章

image beaconimage beaconimage beacon