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冬天暴肥是因為?維持身材看4招

DO_NOT_USE_華人健康網DO_NOT_USE_華人健康網 2015/12/25 記者羅詩樺/台北報導
冬天暴肥是因為?維持身材看4招 © 由 華人健康網 提供 冬天暴肥是因為?維持身材看4招

冷冷的天氣好適合窩在客廳沙發看電視、躺在床上玩手機,可以不動就不動啊~看到這裡,你是不是也頻頻點頭同意呢?小心,這就是讓你屁股往橫向發展、牛仔褲到大腿就卡住的原因!愛吃又怕胖的同胞們,還要等到明年夏天才開始計畫減肥嗎?避免脂肪囤積身上,就從以下4點開始做起吧!

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根據英國國民保健網《NHS》以及美國「網路醫生」網站《WebMD》的資訊內容,以下4點可以讓你冬天身材不變圓滾滾!

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1. 冬天更是要加倍努力地運動啊!

動!動!動!古人說:「生於憂患、死於安樂」,白話一點就是:「做人不能沒有危機意識。」當其他人在大吃火鍋、巧克力零食時,你更該將這些時間拿來做運動,邊想著明年夏天可以穿上好看的短褲、背心,讓自己更有動力持續運動,增加熱量燃燒,就會得到美好的成果。

2. 熱飲原來是下半身長肉的原因…

別以為只有夏天想喝清涼飲料,冬天也會想來點熱呼呼的甜飲暖胃、暖身,例如像是熱可可、熱摩卡、熱果茶(加糖),潛藏的熱量絕對讓你大吃一驚。此外,額外添加的糖漿、奶油,不但熱量爆表,更會引起想吃甜食的慾望;糖分也是讓你下半身肥胖、水腫的原因,不管怎麼說,熱甜飲都是冬天的一大陷阱啊!

3. 喝酒也很肥!搭水才能減熱量

每年從12月開始到農曆新年,總是有著許多躲不開的聚餐節慶,應酬場合上,也免不了會靠酒來怡情助興,撇開餐點本身熱量就已經超過一天所需不談,酒精也是較少人會注意到的熱量點。艾默里大學(Emory University)臨床講師史考特教授(Scott Isaacs)建議,在喝酒時可以邊準備一杯水隨時補充水分,可以幫助減少酒精攝取、降低熱量。

4. 先墊墊胃再去PARTY吧!

碳水化合物固然是我們身體必須營養素,但是絕非從酒精和甜點中攝取,而應該是從蔬菜水果中獲得營養素來源。不過,哪個Party會在聚餐場合準備一堆低卡健康的蔬果沙拉啊?為了你的身材著想,出門聚餐前,請先吃顆蘋果或是一盤沙拉,抑制住飢餓感,以免到了派對上太餓就狂吃,吃完可是會後悔莫及的唷!

原文網址 http://www.top1health.com/Article/101/32697

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