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別在晚上決定重要的事

康健雜誌 康健雜誌 2016/8/25 枡野俊明

你是否常為某件事陷入不安和煩惱,心情越來越沉重?其實,你所煩惱的事,有九成都不會發生!
各位每天夜晚,是否都能夠保持心平氣和呢?

禪修中有「夜坐」的修行,也就是在夜晚坐禪。

曹洞宗的大本山永平寺(福井縣)、大本山總持寺(神奈川縣)的雲水(修行僧)每天晚上八點之後就要開始「夜坐」,保持心情平靜之後,才上床睡覺。

不知道各位的情況如何?每天下班之後,是否都和同事、朋友相約喝一杯、大吐苦水?即使能夠暫時消愁,但在酒醒之後,是否仍然覺得「唉,心情糟透了」?

想要平靜度過夜晚的時間並不是一件容易的事。因為夜幕降臨後,白天工作忙碌時暫時忘記的不安、煩惱和擔心都會輪廓清晰地浮現在腦海。

腦海一旦被這些事佔據,就很難擺脫。我認為這和夜晚的「黑暗」有密切的關係,夜晚會讓人產生更多的煩惱,內心的芥蒂、隔閡更深。

相信每個人都曾經有過類似的經驗,當為了某件事輾轉反側,遲遲無法入眠,隔天早晨,在陽光下回想那件事時,覺得「根本不是什麼大問題,為什麼之前會為這件事悶悶不樂?」

在夜晚判斷事物時,也很容易犯錯,而且,為了做出判斷,往往會思考很多事,這種思考會讓大腦興奮,容易導致失眠。

所以,平靜度過夜晚的最佳訣竅,就是盡可能遠離「需要進行判斷的狀況」。
某位知名的經濟評論家,曾經和大家分享了他的經驗。以前,他經常在晚上看電視、上網蒐集各種資訊,從某天開始,他停止再做這件事,晚上完全不碰這些工作的事,結果,翌日早晨,感覺神清氣爽,思緒更清楚,在判斷時就能夠當機立斷。

一旦接受了資訊,就會情不自禁加以思考、判斷。所以,乾脆隔絕所有的資訊。

這是讓夜晚時間保持心情平靜的訣竅。

© 由 CommonHealth 提供

同時,將夜晚的時間用來做自己開心的事、放鬆的事,也是能夠有效地讓心情保持平靜的方法之一。
每個人覺得舒服開心或放鬆的事不同。可以看自己喜歡的書,或是翻閱能夠讓心情療癒的詩集。如果覺得「聽音樂最放鬆!」就充分沉浸在音樂的世界中。如果想要好好享受自己的興趣愛好,完全可以盡情地把時間投入自己的興趣愛好。

女性朋友也許喜歡點一盞精油燈,或是好好泡個半身浴,讓自己充分放鬆。

只要能夠充分享受放鬆的時間,自然而然就會心平氣和。
一旦養成每天睡覺前就讓心情放輕鬆的習慣,必定能平靜度過夜晚的時間,效果完全不輸給「夜坐」的禪。在改善睡眠品質之後,第二天早晨起床後必定更加神清氣爽。

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