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別小看家庭會議!有助彼此表達溝通

華人健康網 華人健康網 2016/2/6 圖文提供/世茂出版

「人們應該是對等的。因此,做為民主方法的『家族會議』才會有效。」伴侶一起生活,自然就會決定彼此扮演的角色(相處模式)。在夫婦關係中,這表現得尤其顯著。扮演的角色不同不是件壞事,但力量平衡一旦崩壞,所有的事情就會變得全由一方去處理,而導致另一方累積不滿。

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Chapter4 中哲志的性格,是很看重妻子的心情,盡可能溫柔以對。他很討厭爭端辯論,所以總是會避免爭執,把想說的話全吞下肚,讓著對方。可是,若無法將自己的想法用言語傳達出來,對方就無法理解。因此,夫妻間需要決定的事情就漸漸傾向於以妻子的意見為主。

不只是夫妻,阿德勒心理學提倡人類全都是「對等」的。所以才推薦民主性的「家庭會議」(若是在學校則是「班會」)這個方法。

在這裡所說的「會議」,不是傳達既定結論的地方,也不是駁倒對方的辯論之地。而是彼此能陳述意見,並且能互相尊重、禮貌對話,達成一致意見的談話場所。無法像這樣好好進行談話,導致不滿不斷升高的關係所見多有。首先,請試著來開場「家庭會議」吧。

重要的是,全員都要參加這場家庭會議。若放棄比賽「不對話」,就無法達成意見一致。為了不變成放棄對話的情況,在家庭會議上,彼此最好能互相尊重,營造出愉快、溫暖的氣氛。

常有人會問說:「若對話總是沒有交集該怎麼辦?」但其實,無法達成意見一致的情況也是「有」的。並不是說最後一定要勉強達成一致的意見,而由某人的意見來做出決定。比起勉強做出結論,更應該要重視的是尊重彼此的意見。

在漫畫中,老闆建議了一種說話方式,也就是在開夫婦會議時,為了避免爭吵,要以「我」來起頭,而不是「你」。這在阿德勒心理學中稱為「我訊息」(I-Message)。

以「你」來起頭,「你每次都……」「你只顧自己……」很像是在責備對方,若能改用「我」來起頭,單純陳述從「我」的立場所感受到的事物與意見,就能在避免責備對方的前提下,清楚將自己的心情傳達給對方理解。能夠清楚傳達自己的意見,在「尋求一致意見」這點上,等於踏出了一大步。

本文摘自智富出版《勇氣心理學:阿德勒教你不討好他人,活出自我》

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