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別小看走路!有利α波產生使大腦安定

華人健康網 華人健康網 2016/6/12 圖文提供/采實文化

人是步行的動物,因此走路是最符合人體姿勢的動作。走路,可以均衡活動全身關節,包括腳踝、膝蓋、臀部、脊椎、肩膀等,使我們的身體達到平衡。而走路不同於跑步,不會造成軟骨過度負擔,並可適度地刺激韌帶、收縮肌肉、促進血液循環,維持身體健康。

別小看走路!有利α波產生使大腦安定 © 由 華人健康網 提供 別小看走路!有利α波產生使大腦安定

走路能產生α波,使大腦安定

除了運動效果,也會使大腦變得更靈活。據研究,走路時能產生α波,使大腦安定,身體更安穩。然而,唯有「正確的走路姿勢」,才能獲得以上的效果。

而正確的走路姿勢,是自然地踏出步伐,成人的步距約60~80公分,腳與肩膀同寬,每分鐘約60步的頻率。此外,步幅不宜太大或太快,如此,就無法達到走路的最佳功效,也容易受傷。

此外,因應健走瘦身的熱潮,健走鞋也紛紛上市。不久前曾流行過馬賽族健康鞋,其是一種依自然行走方式所製成的鞋,鞋底呈現圓弧形,適合因腳踝僵硬或受傷,而無法活動腳踝的人穿著。事實上,在一般正常情況下,檢查自己屬於扁平足或高足弓,再穿著調整後的適合鞋墊即可,無須穿著特殊鞋款。

本文出自采實文化《痛症按摩拉筋全書》

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