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別爭了!孕期胖多少才對?從BMI值看端倪

DO_NOT_USE_華人健康網DO_NOT_USE_華人健康網 2016/7/20 記者洪毓琪/台北報導
別爭了!孕期胖多少才對?從BMI值看端倪 © 由 華人健康網 提供 別爭了!孕期胖多少才對?從BMI值看端倪

為避免孕期胖太多,產後身材難恢復,不少女性朋友在懷孕期初期,便開始飲食控管!不過,日前卻有婦產科醫師公開反對這樣的做法,甚至點名隋棠、六月等藝人,指其「養胎不養肉」的做法是不妥當的示範,引發網友熱議!究竟孕期體重該增加多少才對呢?不妨參考美國婦產科協會的建議,依據個人BMI來評估吧!

以正常成年女性來說,長達280天的孕程裡,多數孕媽咪的理想體重增幅應控制在10到14公斤尤佳。 © 由 華人健康網 提供 以正常成年女性來說,長達280天的孕程裡,多數孕媽咪的理想體重增幅應控制在10到14公斤尤佳。

非關瘦身!孕程適度控體重,能防妊娠糖尿病、助順產

對照美國婦產科學會(ACOG)建議的「孕期體重增加指引(Guidelines for prenatal weight gain)」,依據個人的體質、狀況,適度於懷孕期間增加體重,就是相當好的方式。 © 由 華人健康網 提供 對照美國婦產科學會(ACOG)建議的「孕期體重增加指引(Guidelines for prenatal weight gain)」,依據個人的體質、狀況,適度於懷孕期間增加體重,就是相當好的方式。

瑜珈老師Ivy(彭艾薇)在其著作《放鬆‧舒緩‧順產 孕婦瑜珈》一書中提到,過瘦或過胖都不是理想的健康狀態。而這樣的標準不僅適用於一般人,就連孕媽咪也不例外。以正常成年女性來說,長達280天的孕期裡,多數孕媽咪的理想體重增幅,應控制在10到14公斤尤佳。

(表格資料/麥浩斯出版社提供) © 由 華人健康網 提供 (表格資料/麥浩斯出版社提供)

體重增加太多,除了會對身體造成較重的負擔,連帶也容易使生活、行動受影響外;更會使懷孕期間併發妊娠糖尿病、子癲前症的機率升高。長遠來看,甚至和自然生產過程順利與否、產後復元速度等都有相關,值得注意。

(表格資料/麥浩斯出版社提供) © 由 華人健康網 提供 (表格資料/麥浩斯出版社提供)

孕媽咪增重多少才對?對照BMI質看出個人差異

因此,在孕期繼續做好體重健康管理,絕對有其必要性!不過,10到14公斤的建議數字並非人人適用。事實上,從計算懷孕前的「身體質量指數(Body Mass Index, BMI)」著手。

同時,對照美國婦產科學會(ACOG)建議的「孕期體重增加指引(Guidelines for prenatal weight gain)」,依據個人的體質、狀況,適度於懷孕期間增加體重,就是相當好的方式。

舉例來說,假設懷孕前的身高是160公分、體重50公斤,則計算公式為「50÷(1.6×1.6)=19.5」,將得出BMI值19.5,對照表格(A)能了解,這位孕媽咪在懷孕前屬於健康體位。

接著對照表格(B)「孕期體重增加指引(Guidelines for prenatal weight gain)」,我們得知她的孕期理想體重增加幅度是11.5-16公斤;中後期每週可增加0.4-0.5公斤。但是,如果懷的是雙胞胎、三胞胎,則需適用不同的理想增重範圍。

原文網址 http://www.top1health.com/Article/234/40108

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